现在人口老龄化不断加剧的现在 ， 如何才能让老年人过得更加健康和舒适呢？哈佛大学研究发现这五个习惯有助于延年益寿 ， 即坚持健康饮食 ， 不过量喝酒 ， 不吸烟 ， 控制体重 ， 每日30min以上中强度规律运动 。
研究指出 ， 以上五个好习惯即便只做到一项 ， 也能明显降低早亡风险 ， 而如果五个习惯都具备 ， 那么男性和女性寿命最高可延长12年和14年 ， 死于心血管的风险会降低82% ， 死于癌症的风险会降低65% ， 死亡风险也比总体要低74% 。

?老年人随着年龄增长后或多或少都会被慢性疾病困扰 ， 加上各种疾病因素的不断累积 ， 因而总是会比年轻人更容易患病 ， 为了健康度过晚年 ， 不妨从现在开始做起 ， 养成良好的生活方式 。
参考资料：
[1
中国死因监测数据集2021.国家卫生健康委统计信息中心.2021.12
[2
《哈佛大学研究称5大习惯有助延年益寿》.新华网.2018-05-05
[3
《“我刚退休 ， 遇上癌症！”丨老年人为何更容易患癌？哪些癌症高发？怎么预防和面对？》.重庆大学附属肿瘤医院.2022-09-28
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