睡眠|转告家人们：3种调料被称“升脂王”，吃得越多，血脂越高肝脏|熬夜

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现在人们的生活条件变好之后，饮食上也有很大的变化，尤其是食物多样化，不少的人不管是是否节日平时饮食也大鱼大肉的吃，但是长期这样，也会给人体健康隐患到来很大问题，其中，就有今天要说的这个高血脂。

长期高血脂会导致心血管疾病出现，就比如动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗、心梗等等，让这类原本出现在中老年人身上的疾病，已经频繁发生在年轻人身上，更有甚者，因过度加班、饮食油腻引起的肥胖、中风，脑出血等等，其主要原因还是因为体内血脂过高所致。

厨房中有3种调料，被称为“升脂王” ，吃多血液粘稠如粥
1、白糖
现在的人为了提升菜的口感就会想着放点糖提鲜，可是因为这样一个习惯，也会使得人体血脂升高，尤其是糖分摄入过多，会使得人体代谢分解的压力增加，若人体不能及时分解糖分，就会转为脂肪物质，最终进入到血管中，使得血脂水平升高。

2、芝麻酱
芝麻酱也是一种餐桌常见的调味料，但其实芝麻酱中含有的油脂含量很高，是不适合血脂高的人食用的，若是经常吃，会使得血液中的脂质增加，出现血液粘稠的问题，导致血管的代谢负担加重，增加脂质含量，不利于血管健康。

3、酱油
酱油中所含有的钠含量是比较高的，对于本身有高血脂问题的人，平时喝太多，会导致血管中的脂质沉积，无法正常代谢出去，就会堆积在血管中，使得血液循环出现问题，血压也会随着升高，导致脂肪类代谢物受到影响，出现高血脂症。

另外做好2件事，防止高血脂
1、保持充足睡眠
每天坚持早睡，并且保证有规律的作息，睡足八小时左右，可以很好的促进血管的循环，降低血管老化速率，让身体进入自我修复的阶段，清除沉积的脂质，更好保护血管的健康。
2、保持好心情
【睡眠|转告家人们：3种调料被称“升脂王”，吃得越多，血脂越高】不要有过度紧张的焦虑，以免血压升高，建议平时应保持平和心态面对，避免情绪波动过大，损伤血管健康。