春三月“四气调神”养生要诀 _健康小知识

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“
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”
春阳发陈
阳气经过了一个冬天的收藏，蠢蠢欲动，蓄积待发，在春天就会发陈出新。
春天，气的总体动向是往上的。我们往往会看到抽新枝，长嫩芽，一切陈旧的东西又开始焕发生机。
我们可以利用这股春阳发陈的能量，让自己的身体重获活力，推陈出新。
民间有谚语“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。 ”
春季正是吃芽的好时节。植物的嫩芽都具有发陈散泄的功效。

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麦芽疏泄水谷，利肝气；
谷芽疏土，消米食；
黄豆芽升达脾胃，用以补脾；
绿豆芽清热解毒、利尿消脂；
赤豆芽，透达脓血。
春主升清
古时候电灯还没有发明出来，不会像我们一样有这么多丰富的晚上活动。古人认为九点过后就是晚睡了。
所以“夜卧早起”是这样解释的。我们肆意到十点，就差不多了。
可事实上绝大多数人都做不到，我们只好做到早起了。

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“春主醒，主动。 ”春天，早晨五点起床，就是在体内升起了太阳。
“一年之计在于春，一日之计在于晨。 ”如果在春天迟迟沉睡，整年都难有收获。
起床后，梳头一两百下，可以流通五脏之气。
春合生予
【春三月“四气调神”养生要诀】春三月，天地都在生育万物。此时，心胸应该顺应开阔，养心为上。
生气郁闷时，不顺心时，气得肝疼时，不妨来按按“太冲”、“膻中”、“极泉” 。

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长期肝气不舒的人， “太冲”有可能特别疼，这时更要按揉。
春宜养肝
立春以后，气温逐渐升高了，也是肝病比较活跃的季节。
春养肝，不是靠吃什么、喝什么就能养的。顺应天地的作息，顺应肝的疏泄与藏血，才是真正靠谱的养肝方法。

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“肝喜条达而恶抑郁” 。
开春后我们可以踏青观花，发散体内的沉闷之气。
另外工作期间要有时间让身体休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，努力做到不着急、不生气、不发怒，保持心情舒畅，保证肝的舒畅条达，平稳度过春天。

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大家在春季都有哪些养生方式?
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