“升糖王”已现身，是白糖的10倍，医生：保护胰岛，3物建议撤离餐桌 _健康小知识

本文转自：39健康网
截止2019年为止，中国是糖尿病患者最多的国家，患病人数达中国成年人口的12.8% 。
并且，近些年来，发病率也越来越高，趋势也日渐年轻化，严重影响了人们的健康生活。

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我国糖尿病人数为何如此之多？
1、肥胖率的上升
肥胖是糖尿病患者风险增加的主要因素，因为我国经济水平的发展，人民的肥胖及超重率逐渐上升。
基于文献报道，不同年代肥胖患病率在持续上升， 1982年肥胖率为3.7% ， 2013年达到了39.4% ， 2013年较1982年增长了10倍。
2、老龄化是重要推手
因为社会保障的发展和医疗条件的改善，中国正在逐步进入老龄化社会。而《糖尿病杂志》中提到，糖尿病的发病率会随着年龄的增加而增高。
因此，老龄化会成为糖尿病患病风险增加的主要因素，而老龄化程度不断加深，则是糖尿病患病风险增加的重要推手。
3、生活方式改变
经济的发展和城镇化进程带来了生活方式的改变。高热量饮食、饮食时间不固定、久坐不运动等都会增加糖尿病的风险。

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“升糖王”已现身，是白糖的10倍，医生：保护胰岛， 3物建议撤离餐桌
1、南瓜子
平常，很多人没事时都会吃一些南瓜子，也是一种常见的坚果类食物，其中营养成分丰富，适当食用对身体健康有好处。
但对于糖尿病患者来说，却不建议多吃，因为其中热量相对较高，进入人体后会转化为糖分，加重病情发展，因此建议少吃。
2、莲藕
作为生活中常见的一种蔬菜，能够帮助人们清肺润肺，还能促进肠胃蠕动，加速毒素的排出，预防便秘。
然而，莲藕中淀粉含量较高，进入人体后就会转化为糖分，升高血糖诱发糖尿病的问题。因此，年纪偏高或是血糖有异常的人一定要少吃。
3、蜂蜜水
很多人觉得蜂蜜水养颜，尤其是女性，经常会喝些，还能促进代谢。然而，蜂蜜中糖分含量非常高，很容易影响到血糖稳定。因此若想保护胰腺，最好远离餐桌。

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血糖高的人，想要控制血糖水平，这2件事一定要坚持做
1、补充降糖物质

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2、坚持锻炼
运动是最廉价的养生手段，尤其是对于糖尿病患者来说，适当的运动能帮助维持人体新陈代谢，促进体内糖分的分解和排出，有利于稳定血糖。
【“升糖王”已现身，是白糖的10倍，医生：保护胰岛，3物建议撤离餐桌】因此，患者不妨每天抽出半个小时才运动，做些简单不伤身的、有利于降糖的运比如慢跑、骑车等。