经常失眠? 不妨关注下饮食, 3种食物或是“扰眠凶手”, 及时排查( 二 ) _健康小知识

而能够有效补充气血，从而促进睡眠的食物也有很多，比如红枣，羊肉，夜交藤，豆制品等，日常生活中适当食用，好处多多，对促进营养摄入均衡，也同样能够起到非常不错的帮助。

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当然了，睡眠作为最主要的日常生活习惯，也可以凭借行为方式来调节，比如在睡前适当冥想以平复心情;适当做些俯卧撑，上下蹲等睡前运动。亦或是养成定期睡眠习惯等，都是促进睡眠，预防失眠，提高睡眠质量的有效方式。
综上所述，睡眠是非常重要的健康行为，经常失眠的朋友，也要尽可能的想办法进行调整，无论从日常饮食，或者是行为习惯方面，都有非常不错的调整方法，非常推荐有需求的朋友进行尝试。
参考资料：
[1]陈福新.易使人失眠的饮食习惯[J].家庭医学：上半月,2016(7):1.
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【经常失眠? 不妨关注下饮食, 3种食物或是“扰眠凶手”, 及时排查】[3]朱红兵.论和法在失眠证治疗中的应用体会[J].中国中医基础医学杂志,2011,17(10):2.
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