尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛风找上门，“3素”尽量少吃痛风|芦笋|患病

文章图片

文章图片

文章图片

51岁的何大哥是浙江绍兴人，是一名建筑工人。何大哥有一个好习惯，就是每天坚持晨跑，一直以来身体都十分健康。最近，何大哥感觉到手脚关节有些疼痛，还以为是因为工作的缘故，想着休息一段时间情况就会有所好转。
没想到一个月很快就过去了，情况非但没有好转，反而更加严重了。于是去了医院，经过检查才得知原来是自己的尿酸高了。何大哥想不明白，自己平时饮食还算清淡，肉和海鲜都不怎么吃，尿酸为什么还会升高呢？后来经过谈话，才得知，原来是跟这“3素”有关。

提醒：尿酸偏高，不想痛风找上门， “3素”尽量少吃
1.芦笋
芦笋是一种营养价值很高的蔬菜，平时大家也没少吃。芦笋含有丰富的膳食纤维、硒和叶酸等物质，平时适当吃一些能够促进肠胃蠕动、增强身体的免疫力。但是，相关研究数据显示， 100克的芦笋中含有超过150毫克的嘌呤，属于高嘌呤食物，尿酸高是不宜吃的。
【尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛风找上门，“3素”尽量少吃】
2.香菇
香菇是菌类中较为常见的一种，也是高嘌呤食物，尿酸高继续进食很有可能会进一步诱发痛风。
3.豆芽
100克的豆芽嘌呤含量在160毫克以上，是高嘌呤食物中的一种，尿酸高也不建议吃。

除了上面说到的这3种蔬菜之外，尿酸高的人平时也要少吃动物内脏、豆制品、海鲜、酒饮等，这些食物中大多含有大量的嘌呤，酒饮中所含的酒精会阻碍尿酸的排泄。要想降低尿酸，首先要管住嘴。

养护肾脏健康，稳速降低尿酸，这3件事可坚持做
1.营养均衡
除了少吃高嘌呤食物，从源头上阻断嘌呤含量继续增加之外，还需要适当吃些水果，补充维生素等，增强身体的免疫力，保证营养均衡。另外，还要适当补充一些降酸营养，比如硒、生物碱和京尼平苷等营养物质，有助于促进人体器官运作，促进尿酸排泄，辅助降低尿酸。

2.多喝水
喝水可以加快血液的流动速度，及时将体内的毒素和垃圾排出去。保证一天的饮水量在2000毫升左右即可，在加快尿液排放的同时也有助于尿酸的排泄，从而降低尿酸。
3.坚持运动
适当增强体育锻炼，比如慢跑、太极拳、骑自行车和快走等有氧运动，有助于促进新陈代谢，对于病情的恢复是十分有益的。