尿酸|如何才能做到降低体内尿酸值？做好这5点，难题或可迎刃而解痛风|蛋白质|熬夜

【尿酸|如何才能做到降低体内尿酸值？做好这5点，难题或可迎刃而解】

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本身痛风就是一件十分困扰人的疾病，如果发作，就会使得关节部位产生剧烈的疼痛感。如果情况严重的话，还会导致自己的活动受限。要知道的是，痛风本身就是一种慢性疾病，如果在治疗之后没有养成良好的生活和饮食习惯，就会有再次发作的风险。而究其原因的话，是因为体内尿酸值超标所导致的。所以我们若是想要在生活中预防痛风的发作，就一定要控制体内的尿酸值含量。如果我们在生活中能够做到这5点，就能够有效降低体内的尿酸值，防止痛风的发生。

1.少摄入蛋白质
在生活中，我们其实也需要摄入大量的微量元素，作为对于人体有营养的物质之一，蛋白质本身是不会对人体造成什么影响的。但是对于患了痛风的人群来说，过多地摄入蛋白质会加重病情，而这些蛋白质含量丰富的食物中都含有一个共同的特点，那就是所含的嘌呤含量高。这也是导致痛风加重的主要原因之一。所以我们在生活中，为了身体的健康着想，最好是限制对于蛋白质的摄入。

2.不熬夜
本身熬夜对人体的伤害就很大，无论是对于身体健康的人，还是身患疾病的人，都需要减少熬夜的次数和时间。对于痛风患者来说，经常性地熬夜会破坏身体本身的代谢能力，并且尿酸的代谢也离不开身体本身的基础代谢能力。所以说，长期性地熬夜只会加重痛风的病情，并且使得尿酸值升高。

3.多喝水
人体本身70%以上都是由水组成的，多喝水对于身体来说，能够使得血液循环变得更加通畅。所以想要控制尿酸水平的话，需要在生活中养成多喝水的好习惯。当人体的水分堆积到一定程度时，就会使得上厕所的次数增加，帮助身体排酸，达到控制痛风发作的目的。

4.多摄入蔬菜水果
生活中的大多数水果和蔬菜都属于碱性食物，所含的嘌呤含量比较低，其实这对于降低尿酸是有益的。但是有一点需要明确的是，要保证蔬菜和水果的新鲜度。本身放置过久的蔬果，是不能够再食用的。所以生活中食用蔬菜瓜果是可以的，但是一定要保证其新鲜程度。

5.积极参加锻炼
尿酸本身在人体内是有一个完整的分解、代谢和排泄的过程的，保持适度的锻炼能够促进体内的血液循环，加速体内代谢的速率。这样做可以十分有效地排出体内的尿酸。起初，很多人在患病初期都不会出现很明显的症状，但是这不代表着对于健康没有影响。要知道，如果尿酸值出现异常波动，就会影响身体健康，造成不可逆的伤害。
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