“无糖”饮料真的喝不胖吗？真相自己来看 _健康小知识

本文转自：新疆兵团广播电视台
近年来随着人们对健康养生观念的提升，市面出现了越来越多“无糖”饮料主打“0糖、0脂、0卡” 。甚至有的宣称喝“无糖”饮料能帮助减肥有益身体健康

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但是最近，一项研究发现，喝无糖碳酸饮料更容易发胖得糖尿病的人也更多，这是怎么回事？
还能喝“无糖”饮料吗？“无糖”饮料真的“无糖”吗？
根据我国食品安全国家标准规定：“无糖”是固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。这里的“糖”指的是：单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖），双糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖），多糖（纤维素、植物淀粉和动物糖原）等碳水化合物。

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0蔗糖≠无糖，为了口感更好， “无糖”饮料里的甜味主要来自于人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等添加剂。 “无糖”饮料并不是真的无糖，应该叫代糖饮料。代糖种类
人工代糖：来源于实验室的甜味添加剂，通常含较低热量或不含热量。包括糖精、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、纽甜等。
【“无糖”饮料真的喝不胖吗？真相自己来看】
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阿斯巴甜

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糖精
糖醇类：来源于水果和蔬菜中的天然膳食纤维，甜度是蔗糖的一倍而热量仅为一般糖类的一半，且吸收慢。包括木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇、甘露醇和异麦芽酮糖醇等。

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木糖醇

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山梨糖醇
天然代糖：从天然植物中提取出来的甜味添加剂。包括：甜叶菊、罗汉果甜苷、甘草甜素、菊粉、糖浆、海藻糖、枣糖等。

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罗汉果

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甘草喝“无糖”饮料，会不会长胖？
“无糖”饮料里没有糖，也没有热量，让人们误以为可以多喝，但是甜味剂可能会影响人体代谢、肠道菌群，会更加刺激人的食欲，让我们想吃东西，变胖的风险也会随之变高。

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糖尿病患者要少喝“无糖”饮料， “无糖”饮料中大量的乳糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖等其他碳水化合物，会引起糖尿病患者血糖的波动；苯丙酮尿症患者不要喝含阿斯巴甜的“无糖”饮料。
小编建议大家不要看到“无蔗糖”就放开肚皮去喝，把“无糖”饮料当做生活里的调剂品，偶尔喝一瓶就好，水依旧是最健康的饮品