事情|当情绪在呼救，这份治愈指南请收好｜澎湃问吧 x KnowYourself( 三 ) 物资|状态|情绪|指南|潜意识

KnowYourself：运动锻炼本身是一件需要消耗心理能量的事情，并且当我们一直待在同一个环境时，会更容易出现懒惰的心态，所以这种情况对于居家者来说是非常正常的。
每个人在犯懒会有不同的情况，有的人可能是对运动这件事缺乏足够的意志力和心理动力；有的可能是因为任务安排不合理，也有可能是缺乏足够的自我激励。也许你可以对自己下定决心又犯懒的原因进行梳理，从而有针对性的帮助自己提升执行力。
而适当的刺激可以帮助我们更好地执行一些事情。譬如如果是在启动时有困难，你可以试着在手机上给自己设几个运动闹钟，或是在纸上写给你带来激励的话语，贴在房间里醒目的地方，用以提醒自己动起来。

文章图片

@我的世界MC：在家办公期间工作完就是睡觉，睁眼又要工作，时间久了出现职业倦怠该如何调节？
KnowYourself：在家办公的方式，或许让工作的时间和空间大范围地侵入了你生活的边界。就像你说的，一睁眼似乎又要工作，也因为你目前能活动的只有家这一个空间，面对工作的压力你感觉无处可逃。
所以我想，你可以试着重新区分工作与生活的边界。比如你可以给自己制定一个明确的工作时间，在这个时间以外，除非非常紧急的任务需要你应答，其余的内容，你可以选择第二天到上班时间再进行处理。同样的，你也可以在家里给自己明确地划分一个办公空间，比如在书桌前就是办公的场景，在床上就是娱乐放松的区域，这样也能帮助你重新建立工作与生活的边界感，建立自己内心的秩序。
当然，你也可以试着在下班时间里有意识地安排一些娱乐或者放松的活动进行调和，甚至下班时间也可以和朋友联系一起聊聊天等等。当你感觉到可以通过自己的控制去安排工作与生活时，你也自然会减少被工作侵入的无力和疲惫的情绪。

文章图片

【事情|当情绪在呼救，这份治愈指南请收好｜澎湃问吧 x KnowYourself】澎湃新闻战疫服务平台致力于持续提供更快捷、更全面的战“疫”信息，同时也关注您的喜怒哀乐，守护大家的心理防线。