现代医学认为身体的末梢处 ， 是血液流动全身时一定会经过并折返的地方 。 然而 ， 通常人类身体的各个尖端处血液循环都很不好 ， 但只要揉搓完手指尖后 ， 温度会有所提高 。 具体方法如下：
用一只手的大拇指与食指 ， 捏住另一只手的手指甲两侧开始揉搓 ， 一处约揉搓10秒钟 。 最好用点力揉搓 ， 觉得有点疼痛就表示有效 ， 一天最好揉搓1~2次 ， 会更有效 。
可参照手指与身体对应表揉搓：大拇指对应呼吸器官 ， 改善咳嗽；食指对应消化器官 ， 改善肠炎、胃炎；中指对应耳朵 ， 有效改善耳鸣；无名指刺激交感神经 ， 提高免疫力；小指对应循环器官 ， 心脏、肾脏等 ， 对高血压、糖尿病、眼睛等有效果 。
PART.5
开按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹 ， 不仅可增强免疫细胞的活力 ， 还可愉悦身心 。 具体方法：
手部叠放按压在腹部上 ， 以肚脐为中心点 ， 顺时针按揉64周 ， 再逆时针按揉64周 ， 再自胸部向腹部 ， 自上向下 ， 推按64下 ， 用力宜轻柔 ， 将力透于皮肤之下 ， 又不可用力太大 。
多吃六个“一”
增强免疫力
每天一碗杂粮粥
燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆 ， 都可以一起熬粥喝 。 因为粗粮里保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质 ， 可以帮助人体保持细胞黏膜健康及制造抗体 ， 提高免疫功能 。
每天一种红肉
如果蛋白质及铁摄入不足 ， 会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降 ， 免疫细胞数量减少 ， 进而影响抗体产生 。 而牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白质和铁 ， 每天适当吃点对身体有好处 。 需要注意的是 ， 成年人一周最多吃500克红肉 。
每天一份菌类
菌类食物富含的菌类多糖 ， 有助于提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力 ， 从而帮助提升免疫力 。 有研究表明 ， 连续四周每天吃香菇 ， 可以有效增加机体的免疫力 ， 同时也会降低炎性反应 。
每天一份橙黄色和深绿色蔬果
缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩 ， 人体对外防护的第一道防线就不给力 ， 病菌更容易侵入体内 。 而胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、西兰花等 ， 橙黄色和深绿色蔬果中富含β-胡萝卜素 ， 可在体内转换为维生素A 。
每天一杯酸奶
肠道中含有人体60%~70%的免疫细胞 ， 是人体最大的免疫器官 。 经常摄入含有益生菌的酸奶 ， 能够维持肠道内的菌群平衡 ， 保证肠道健康 ， 酸奶最好是经冷藏的、新鲜的低温酸奶 ， 因为可以有效提供帮助肠道菌群平衡的活菌 ， 而常温酸奶虽然可以保存6个月之久 ， 但经过灭菌后是不含活菌的 。
每天一种高维c水果
抗氧化物质维生素C ， 能减少外界对人体细胞内平衡的干扰 ， 促进抗体形成 ， 维持正常免疫力 ， 富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等 。
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