|患了胃病要“三分治七分养”，胃不好的人，最好做到这“3要”

文章图片

随着现代生活节奏的不断加快，人们的生活习惯极其不规律，使得患上胃病的人越来越多。那怎样才能知道自己的胃是否健康呢？一般胃不好的人，通常会有这6种身体表现。
1.胃痛
当我们的胃部功能出现问题时，通常就会出现胃部疼痛的症状。尤其是在进食之后，本来就有问题的胃负担变得更重，就会使胃部有明显的疼痛感，这种疼痛感还可能会一直持续。比如胃溃疡的患者，在饭后由于消化过程中分泌的胃酸刺激溃疡部位，就会导致患者胃部疼痛。
2.胀气
如果平时总是感觉到胃部胀气明显，特别是在进食之后感觉到胃胀、难受，多半是胃部功能受损引起的。胃部功能下降之后，肠胃蠕动变慢，导致肠胃中的气体难以排出去，就会引起胀气。

3.面黄、嘴唇发白
平时从脸色和唇色就可看出来我们脾胃的健康状况，脾胃正常的人的面色红润有光泽，嘴唇干湿适度，而脾胃有问题的人面部就表现为面黄无光泽，嘴唇干裂、发白、无血色，这也是脾胃不好最为直观的一种表现。
4.口臭
嘴巴干、口苦、出现异味、舌头颜色异样、口腔溃疡频发等症状，可能是由于胃火旺盛、脾胃功能失调引起的。另外，脾胃虚弱还会使睡觉时容易流口水。
5.食欲不振
一般胃部出现健康状况后，会长时间使食欲变差甚至饮食后出现恶心、呕吐、腹泻、胃疼等严重症状。

6.消化不良
脾胃不调会造成胃部不容易消化，对油腻、生冷、肉类等不易消化的粗糙食物不能完全吸收，还有可能会出现明显的腹泻症状。
俗话说：患了胃病要“三分治七分养” ，胃不好的人，最好是能做到这“3要” 。
1.饮食要健康
胃不好的人一定要多注重饮食，山药和白菜就是一种很好的选择，因为山药含有大量淀粉，非常有利于肠胃的吸收和消化，有很好的养胃效果。白菜中富含纤维素，而纤维素可以帮助清理肠胃中的垃圾，保持肠胃的健康，也使我们的身体更加健康。同时也要少吃生冷、辛辣、油腻的食物，这些都会对胃造成伤害。此外，吃饭不要吃得太饱，胃最怕“饱” ，饱比饿更加伤胃，暴饮暴食会加重胃的负担，长期如此会引发各种疾病。

2.吃饭要细嚼慢咽
胃不好的人，吃饭不要狼吞虎咽，而是要细嚼慢咽，这样吃饭不但能充分咀嚼食物，使食物变得更细腻好消化，同时还能让食物与唾液充分地混合在一起，并让食物经过唾液淀粉酶的初步分解，使食物进入胃部后更容易消化吸收，以免因消化不良而损害胃功能。
3.晚餐要吃少
胃不好的人晚餐要吃少点。尽量以清淡为主，多吃蔬菜，少吃肉类等不易消化的食物。因为通常晚间活动量少，吃得过多不容易消化，并且还会加大胃肠的负担，时间久了会造成胃肠功能的损伤。
很多人其实或多或少都有一些胃病，却并没有引起重视，也没有采取措施，殊不知长期以往就会影响到肠胃功能，容易患一些慢性的胃部疾病，严重的甚至会演变为胃癌。胃病问题不容小觑，一定要引起重视！
【|患了胃病要“三分治七分养”，胃不好的人，最好做到这“3要”】【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者喻小林，未经授权，请勿转载、复制】