枕头|颈椎疾病有十级，赶紧自测下，颈椎还好吗？颈椎|疾病|颈源|肌肉|低头|颈部

你的颈椎还好吗？
可以通过一个简单居家测试辨别颈椎病等级，帮助及时判断病情。

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颈椎病早期按压颈部肌肉可有明显压痛、颈部韧带弹响等，通过改善不良姿势、药物和物理治疗、加强颈部肌肉锻炼等方式可以得到一定缓解。
颈椎病中期神经根受压，可引起颈肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等，可在医生指导下采取药物、物理治疗，生活管理等方式缓解，或酌情手术治疗。
颈椎病后期可有椎间关节、椎间盘等退行性改变，脊髓受到压迫，完成精细动作困难、行走困难等，部分患者可能有排尿、排便障碍，建议及早就医治疗，以解除神经压迫。 ①
颈椎不好全身难受！
以下这些情况，也可能是颈椎出了问题：
1. 头晕头痛
解放军第九五医院麻醉科副主任医师张铨2013年在健康时报刊文指出，长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。 ②
2. 胸闷、心慌
上海仁济医院脊柱外科主任医师沈洪兴2017年在健康时报文表示，临床上出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征” ，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。 ③
3. 反复落枕
落枕诱发的原因很多，如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕，建议针对颈椎做一些康复性锻炼。 ④
4. 一直耳鸣
广东省第二中医院针灸康复科五区主任中医师范德辉2018年在健康时报刊文表示，当耳鸣一直不好，需要考虑是否是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机理主要是颈椎椎体发生错位，压迫了相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，因而引起耳鸣声，甚至引起突发性耳聋。 ⑤
5. 视力下降
有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏2015年在接受中新网采访时介绍，颈椎过度弯曲压迫椎动脉，导致头晕眼花等症状。 ⑥
6. 失眠
2020年一项发表在《医学综述杂志》上的研究介绍，颈椎病引起的疼痛、自主神经功能紊乱以及椎动脉供血不足等，会导致入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。 ⑦
7个好习惯有益颈椎健康！
1. 定时活动活动颈椎
长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。江西省人民医院骨科肖强2014年在健康时报刊文建议，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。 ⑧
2. 夏季吹空调加披肩
【枕头|颈椎疾病有十级，赶紧自测下，颈椎还好吗？】颈椎病和受风、受寒有很大关系。中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇2016年在健康时报刊文表示，如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。 ⑨
3. 选一个合适的枕头
选个合适的枕头对保护颈椎很重要。北京大学第三医院骨科副主任刘晓光教授2018年在健康时报刊文谈到，枕头的高低直接影响人在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位。枕头过高会使颈部窝着，造成颈部的不适，选枕头要选择和肩同高的枕头，这样颈部才能处于放松的状态。 ⑩