二郎腿|警惕！这种坐姿比跷二郎腿更伤身体肩胛骨|影响|身体|背部|肌肉

很多人不知道，在最受欢迎坐姿榜单中，有一种坐姿比二郎腿更伤身体，就是“交叉腿” 。交叉腿，是指脚踝交叉着坐，经常这样坐会对人体健康产生危害：
①导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢，这会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等；
②导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长；
③对腿部的一些血管产生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张；
④颈椎及背部产生痛感，甚至可能会导致脊柱变形。
如何改变不良坐姿？
正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸阔打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。
脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。
而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。
值得注意的是，久坐本来就会影响全身血液循环，给身体带来诸多不适。
【二郎腿|警惕！这种坐姿比跷二郎腿更伤身体】在坐的同时，多伸懒腰，多动动，可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉。（科普中国）