冬季养生饭前喝杯水更佳冬季|饭前|喝水

专家指出：肺炎球菌寄居在人的气道里，在外部温湿度适宜的情况下，这种菌与人体相安无事，当外部温度发生改变，空气变冷，湿度下降时，就会开始“造反” 。尤其是人体的免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容易复发。有些人一早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门再被寒风一吹，马上就会感冒，就是这个道理。
因此，入冬保健，钟南山院士认为，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。

很多人有早晨醒来之后喝水的习惯，为的是促进新陈代谢。专家提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”
“还一些老办法也值得提倡。”专家说，“比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。”
此外，专家爱还提出了几个入冬后保护呼吸道的建议：注意足部保暖。
足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。
不要在室内抽烟。
大人不要在室内吸烟，即使孩子不在家时也要做到不抽烟，因为烟味会附着在室内，等孩子回来，依然会伤害他的呼吸道医学教育网搜集整|理。
洗手洗脸。
外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关” 。
【冬季养生饭前喝杯水更佳】 正确洗手6步骤第一步，掌心擦掌心；第二步，手指交错，掌心擦掌心；第三步，手指交错，掌心擦手背；第步，两手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处，只要按照正确的洗手步骤，将手清洗30 秒钟，即使不用清洁剂，一般也能洗干净。

冬季养生 饭前喝杯水更佳

冬季养生饭前喝杯水更佳