50岁以后，建议多吃这3种“长寿菜”，营养美味，好吃不贵！ _健康小知识

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导语：50岁以后，建议多吃这3种“长寿菜” ，营养美味，好吃不贵！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候呢，大家除了要注重添减衣服以外，同时还要多吃一些营养价值比较高的食材，像我们生活中常见的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉质品，大家都可以适当地多吃一些，因为这个食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙，磷，铁矿物质，氨基酸和微量元素，还有大量的膳食纤维，维生素，多吃的话对身体是大有益处的，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。

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尤其是一些中老年朋友们，更应该多吃一些营养价值较高的食材，比如，今天小编跟大家分享到的这三种食材，大家就可以多吃一些，因为这三种食材，它除了富含大量的营养元素以外，还能够帮助我们健脾开胃，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分。而且这三种蔬菜都为人称作“长寿菜” ，对身体是带有益处的。如果大家还不知道的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。

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第一种菜指的就是茼蒿。
说到茼蒿的话，其实茼蒿它里边儿的营养价值还是非常丰富的，除了它的味道比较独特以外，其实营养价值还是非常高的，富含大量的钙元素，铁元素，还有晒元素，多吃的话对身体也是带有益处的，既能够帮助我们增强免疫力，补充身体所需的营养，同时又能够起到帮助消化的作用，所以大家可以适当的吃一些茼蒿。

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第二种食材指的就是菠菜。
说到菠菜的话，其实大家也知道，他是当下最新鲜上市的一种蔬菜的，它里边富含大量的钙元素，钾元素，还有大量的钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，同时膳食纤维的含量也是非常高的，价格也比较便宜，在市面上也能够轻松买到，做法也非常的简单，最好吃的吃法就是直接用来清炒着吃的，所以大家遇到的话一定要多买一些，当然如果自己家里边儿种的有菠菜的话，那就更好了。

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第三种食物指的就是芋头了。
说到芋头的话，其实有很多朋友们也是比较熟悉的，在我们的日常生活中，最常见的吃法就是直接用来炖汤，或者是用来煮粥，做芋泥丸子等等，都是非常不错的。而且芋头它里边儿又富含大量的钙锌铁矿物质，以及我们能力所需的各种营养元素，多吃的话还能够帮助我们增强食欲，补充身体所需要的营养，对身体也是大有益处的。最重要的是它的价格也是比较便宜的，有条件的朋友们可以适当的多买一些，放在家里面去吃。

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