每种食物都含有不同的营养价值 ， 只有搭配好食物 ， 才能让食物的营养价值更高 ， 并且还能达到保健和食疗的效果 。
食物搭配菜谱（一）：
豆腐配萝卜：豆腐属于植物蛋白质 ， 多食会引起消化不良 ， 白萝卜的消化功能强 ， 若与豆腐伴食 ， 会使其营养大量被人体吸收 。
【食物巧搭配营养价值高】 食物搭配菜谱（二）：
鲤鱼配米醋：鲤鱼有涤水之功 ， 人体水肿除肾炎外大都是湿肿 ， 米醋有利湿的功能 ， 若与鲤鱼伴食 ， 利湿的功能便会更强 。鸭肉配山药：鸭肉可补充人体水分又可补阴 ， 并能消热止咳 。山药的补阴之力更强 ， 与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 令补肺效果更佳 。
食物搭配菜谱（三）：
羊肉配生姜：羊肉补阳取暖 ， 生姜驱寒保暖；相互搭配 ， 暖上加暖 ， 并能治腹部寒痛 。
 

• 荤素搭配，合理饮食
• 荤素搭配，加强食疗作用
• 冷热搭配总原则
• 食物的温凉性
• 健康饮食一色搭配很重要
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• 果蔬搭配更健康