脾胃|俗话说“十人九脾虚”，是怎么回事？原因主要有4点，早做了解饮食|肠胃

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有很多人去看中医，都会被诊断为脾虚，想当然的就认为自己的脾脏有问题。其实中医上对脾的认识和西医是不同的。西医上说的脾是指一个解剖器官，而中医上说的脾则是指一种功能。
中医上认为脾是后天之本，是身体的气血发源地，我们身体内的气血，营养，水湿之气都需要通过脾来运化。而且脾还负责制造免疫物质，起着对抗疾病的作用。如果身体内脾虚，就意味着身体湿寒，容易出现气血亏虚，阳气不足，身体就会变得很差，容易出现头晕眼花，神疲乏力，消化不良，脸色苍白，腹泻等情况。
而我们国人“十人九脾虚” ，这是为什么呢？

造成大多数中国人都“脾虚”的根源主要有这四点：1、饮食不节
饮食不节有四方面：一是吃饭没有规律，想吃就吃，为了减肥就省一顿饭，三餐不定时，这样就很容易损伤脾胃，导致脾胃虚弱。
二是吃饭过饱。每次吃饭都要吃到十成十的饱，这样让脾胃长期处于疲劳状态，得不到适当休息，就会造成脾胃长期紧张，变得虚弱。所以想要脾胃健康，吃饭最好是吃到七分饱。
三是吃饭重口味。不少人偏爱高油高盐的食物，喜欢吃辛辣刺激有强烈味觉的食物，这样的长期饮食习惯会加重消化负担，损伤肠胃，时间长了就会影响以脾的运化，让脾胃变得虚弱。所以想让脾胃强壮起来，平时就要养成清淡饮食的习惯。
四是喜欢吃生冷食物。生活中爱吃冰淇淋，喝冷饮，吃雪糕，吃刺生的人不在少数，经常吃生冷食物会刺激到肠胃，时间长了就会导致脾胃受损，从而引发脾虚。

2、不爱运动
现代人大多运动量少，出门乘车，上楼坐电梯，到了单位坐着办公，回到家里一屁股坐下懒得动。而脾主四肢和肌肉，这样运动量缺乏，使得四肢和肌肉缺少活动，脾胃功能就会退化，时间长了脾胃自然就会虚弱了。
所以只有坚持适当的运动才有助益于脾胃强壮。

3、压力大，思虑多
中医上说思虑伤脾，如果压力过大，情绪压抑，思虑过多，就会影响到脾胃的气血流通，造成消化吸收功能下降，体内湿气留滞，毒素垃圾不能及时排出，这样就会削弱脾胃功能，让脾胃变得虚弱。

4、疾病原因
如果患有肾虚、胃病等疾病的人，就会因病连累到身体的脾胃，影响脾的健康，让脾变得虚弱。
知道了脾虚的根源，我们就要对症下药进行改善。注意饮食，坚持锻炼，学会舒缓情绪，养成规律的作息习惯，这样才有利于恢复脾胃健康，让脾变得健壮。

小贴士：1、常喝点红豆薏米茶，健脾又祛湿。这款茶主要是用赤小豆，薏仁，茯苓，芡实，荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成红豆薏米茶泡水喝即可。

【脾胃|俗话说“十人九脾虚”，是怎么回事？原因主要有4点，早做了解】2、揉腹可健脾。平时没事就多揉揉自己的腹部，这样会刺激肠胃蠕动，加快体内新陈代谢速度，有着理气健脾的作用。