怎样防范精神老化

精神卫生专家们认为，可以通过一些有意识的锻炼，阻止、推迟精神老化的来临。
(1)常听音乐。音乐只进人人的大脑有半球，这样可使大脑左半球得到充分休息，减轻大脑左半球负担，十分有益于大脑思维能力的提高。但听音乐时，不能开小差，不能边听边思考问题。
(2)多做口腔活动。口腔是离大脑最近的器官之一，对口腔和咽喉多做运动，增加刺激，能促进脑部血液供应，增加大脑氧的供应量。因此，诸如讲话朗读、咀嚼甚至漱口、打呵欠等上下腭的活动，都对增强大脑功能很有益处。
【怎样防范精神老化】 (3)文化娱乐活动。如参加老年大学，看戏下棋，养鸟养鱼，种花植树，可以调节情绪，愉悦身心。
(4)加强体育锻炼。顺应自然，有针对性地进行一些锻炼，如太极拳、气功等。再如多散步勤走路，这种锻炼简便易行，而功效显著。生理学家认为，锻炼腿部肌肉，对消除大脑的疲劳起积极作用。
(5)坚持社会交往。常会会朋友，叙叙往事旧情，聊聊当今社会新事。切忌闭门不出，离群索居。
(6)多与陌生人交谈。跟陌生人谈话，因对他们一无所知，所以能带给大脑一系列新信息，有时会有意想不到的发现。所以多与陌生人交谈也是活跃大脑的一张良方。
(7)生活规律化。安排好日常生活，如早睡早起，劳逸结合，适当做些家务劳动等，使生活丰富多彩，生气勃勃。
(8)多思考勤用脑。大脑最先萎缩、死亡的多是那些未被开发利用的细胞；较早就开始工作，并且一生一直在紧张工作的脑细胞死亡甚少。所以，多动脑思考问题，多使大脑机器运转，能保持大脑活力，防止精神老化。
(9)自我意念训练。人体是个可塑性很强的统一体，通过训练，大脑与机体、机体与环境，就会成为一个高度协调、自动调节的统一体。这叫做“自我意念控制原理” 。一个经常想“我老了”的人，会在大脑造成一些衰老的“兴奋灶”，当你“未老”之时，衰老就悄悄地提早来临了。因此，要防范精神老化，应有“人老心不老”的热情和追求，并坚持自我意念控制训练。
人人都希望有充沛的精力，人人也都有精力充沛的时候，但要想经常保持充沛的精力却并非易事。要想保持充沛的精力需要从如下几个方面人手：
(1)经常锻炼。人的充沛精力首先源于健康的体魄；而健康的体魄又离不开经常的体育锻炼。
“生命在于运动”确系经验之谈。人们通过各种体育锻炼，能改善和促进人体的血液循环和新陈代谢，增强机体的抗病能力和适应能力。从而为保持充沛的精力打下坚实的物质基础。
(2)热爱生活。人的充沛精力还来源于人对生活的热爱和对美好未来的向往。“人生多坎坷，总是欢乐多。”只有当一个人觉得生活中处处充满阳光、充满欢乐，生活无限美好，他才能始终保持积极向上的生活态度，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，才能面向未来，开拓前进，不仅在顺境中能“春风得意马蹄疾”、“谈笑凯歌还”；而且面对逆境也能愈挫愈勇，百折不挠，勇往直前，无怨无悔，即使面对死神的呼唤，也能面不改色心不跳，并与之抗争，拚个你死我活，鱼死网破，甚至战而胜之。
(3)适时休息。任何人的体力、精力都不是无限的。人的身体就像一部机器，需要定期保养和维修，才能维持正常的运转和延长使用年限。人的身体在繁忙的工作、学习中也会逐渐消耗，会感觉疲劳，因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。