失眠吃什么?失眠患者应多食麦片、玉米等杂粮
研究证明,营养过剩通常会影响睡眠,失眠患者在日常生活中应多食用麦片、玉米等杂粮 。
专家建议失眠患者在每天保证三餐的基础上,晚餐应少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,主食除米饭外,尽可能加一些杂粮 。这些杂粮能刺激肠胃蠕动,少油腻的食谱对于快速入睡有帮助 。
如果有首发或偶尔失眠,不要急于投医服药,及时注意调整作息习惯即可 。
【失眠吃什么?失眠患者应多食麦片、玉米等杂粮】 若持续两周以上、夜间只能入睡2~3小时,并出现头晕、心慌、口干等症状,则要去求医,并在医生指导下服药 。
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