更年期|6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下睡眠

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如今是一个看脸的时代，越来越多的女性加入到减肥瘦身的行列中，苗条性感的好身材是多数人的追求和梦想，蚂蚁腰，筷子腿，直角肩，蜜桃臀，这些词语不知从何开始已成为美女的代言词。 #夏方养生指南#

维持苗条性感的好身材固然美丽，但多数女性却因为盲目追求极致瘦身，尝试对身体伤害大的减肥方式，服用减肥药物或节食减肥，这两种方式虽能帮助人们在短时间内瘦身，却对身体有着极大的威胁和伤害。

绝大部分人下定决心减肥，最终还是败给了美食，败给了饥饿感，为什么在减肥的过程中更容易感觉到饥饿呢？有这样6种主食，或能帮你越吃越瘦，减肥人士不妨看看，其中有你爱吃的吗？
01【更年期|6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下】6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5 ，第1名很多人不吃，不妨看一下
第1种：玉米
玉米当中含有丰富的粗纤维和镁元素，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，还可以起到利尿消水肿的功效，帮助排出体内的寒气和湿气。
玉米当中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化和吸收，减肥的人将玉米当主食来吃，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，起到减肥的效果。

第2种：黑米
黑米是营养学家潜心推荐的养生食材，发质粗糙或白发生长速度过快的人吃黑米，能够起到白发转黑发的目的，滋养头皮，促进毛囊的生长。
黑米中含有的膳食纤维相对于精致的白米来说，要更加丰富，饱腹感强，吃黑米能够有效控制热量的摄入，提高机体新陈代谢的功能，加速脂肪和油脂的排出，达到减肥瘦身的目的。
黑米中含有较多的铁元素，能够有效缓解气血不足的问题，预防缺铁性贫血，激活人体免疫功能，抵御细菌病毒的入侵。

第3种：紫薯
紫薯当中含有花青素的成分，有女性朋友比较喜欢吃一些紫薯，经常吃一些紫薯，可以延缓衰老，为人体补充更多的营养物质。
紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，尽快的将吃进去的食物消化吸收，燃烧体内脂肪的功效，而对于一些减肥的人群来说，更适合吃一些紫薯。

第4种：燕麦
燕麦作为常见的谷类食品，在各大超市和商店中均有售卖，很多上班族和学生由于早上时间少的原因，会将燕麦当作早餐食用。
燕麦属于粗粮食物，热量极低，经常吃燕麦还能有效缓解体内血糖数值的波动，燕麦中所含的B族维生素和锌元素，对人体的糖分具有较好的调节效果，常吃燕麦能够有效预防心脑血管疾病的发生。
燕麦属于天然的抗氧化物，可以抵抗紫外线的辐射，保护肌肤健康，减少皮下黑色素的生成，防晒美容，保持肌肤水润光泽，延缓衰老，常吃燕麦也能有效改善人体免疫系统，激活免疫细胞的活性，提高肠胃蠕动消化功能，帮助人体减肥瘦身，控制体重。