更年期|6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下( 二 ) 睡眠

由于燕麦属于粗粮的原因，口感较差，很多人并不喜欢燕麦的味道。

第5种：窝窝头
窝窝头在生活中是比较常见的主食和粮食，在之前的年代当中，窝窝头是最常见的主食，也是深受大家追捧的食物，窝窝头当中是由大量的膳食纤维，和粗细纤维以及玉米面和粗粮面制成的，其中的热量是比较低的，并且还有丰富的膳食纤维，可以有效的增强自身的饱腹感。
常吃窝窝头，也有助于促进肠胃的消化和蠕动能力，帮助人体消化和吸收，减轻肠胃的负担，减肥的人可以将窝窝头当成主食来吃，可以让你越吃越瘦。

第6种：红薯
红薯又被称为地瓜，寒冷的冬季，街边有许多售卖烤红薯的小摊，红薯具有较强的饱腹感，是营养学家眼中的药食兼用食物，红薯的营养价值极高，其中含有丰富的叶酸、胡萝卜素、钾元素、维生素，常吃红薯能够有效维持人体电解质平衡，促进血液流动，增强心脏功能，预防心血管疾病的发生。
患严重肺气肿的患者，吃红薯能够有效缓解肺气郁结的问题，起到清肺润肺的功效，红薯中的胡萝卜素，能够有效抑制癌细胞的生长，防癌抗癌，维持身体平衡。

02减肥有这样几个误区，一定要避开
1、不吃晚饭
夜晚不吃饭，尽管瘦下来是以身体为代价的。尤其是夜晚不吃饭，对胃的损害其实是很大的，更能够导致血糖失调，反弹大。
饮食方面，怎么减肥最快最有效，减肥达人认为最好是早吃好，午吃饱，晚吃少。早上要吃的好一点，中午饱一点，到了夜晚才能不吃点，这样既能保证身体机能的健康，也能保证减肥顺利以后不反弹。
2、泻药减肥
很多女士会将减肥的希望寄托在拉肚子上，希望经过拉肚子来减肥。而此种错误的认知主要是因为这局部女士将排毒和拉肚子混淆了。但是实际上，泻药减掉的是人体中的水分，当水分补充完整以后，体重便会回来，因而会被认为是反弹重要。实际上，体重并没有减轻多少。
虽然，爱美之心人皆有之，但是在减肥时一定要掌握正确的，千万不要以损害自己的身体健康为代价。

3、局部瘦身
很多人在减肥的时候可能就是单纯的想减一下肚子或是减一下腿，所以就会相信这个练哪儿瘦哪儿的言论。肚子大就会天天做卷腹想要瘦肚子，腿粗就想做高抬腿瘦掉腿。
但是事实上没有什么局部减脂的说法，要减肥不可能单独的只减一块，而且肌肉和脂肪是一个相互能够转换的个体，不存在单独减肥。
4、每天只要坚持一万步就能瘦
朋友圈经常看到有人晒步数，想必你也“跟风”晒过一阵子吧。大家坚信每天只要走一万步就能减肥，但是你有没有想过，如果真的有这么好效果，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。

而且，很多人还觉得，即使晚上多吃了一点也没关系，去楼下溜达溜达就可以消耗掉了，也不会很有罪恶感。然而，大多数人误解了“走路减肥” 。