比久坐更伤身！7个常见坏习惯，损皮肤、伤血管、毁骨骼( 三 ) _健康小知识

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六、跷二郎腿
可能比久坐更伤身
都说久坐伤身，会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎……但很多人不仅久坐，还翘着二郎腿，危害就更大了，尤其是对脊椎。
跷二郎腿时，容易导致腰椎压力分布不均，比如右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧，脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛，日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。
同时，跷二郎腿或交叉腿时，腘窝、踝关节处受压，静脉回流受阻，静脉曲张风险更高。
【建议】坐着的时候，最好双脚都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一个靠垫。

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七、脖子不舒服，扭一扭就好？
后果你可能想象不到
现代人长期久坐对着电脑，颈椎多多少少都有些不舒服，有些人就习惯扭扭脖子。
1、损伤颈椎
适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松，释放颈部关节压力。但长期频繁扭脖子，韧带经常被拉扯，韧性就会下降，就像弹簧降低了弹性一样，而这容易引起炎症渗入，导致颈椎酸痛。
如果扭脖子用力过猛，还容易导致颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至导致瘫痪。

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2、增加脑卒中风险
扭脖子时，血管也会发生扭曲，而血管有内膜、中膜、外膜三层，就像同时在拧几条毛巾，容易导致内膜脱开、膨出，甚至破裂，导致血液灌注进血管壁夹层，阻塞血液流通，增加卒中风险。
本身有颈动脉斑块的，也要切忌剧烈扭脖子，以免压迫斑块，引发破裂、血栓，导致脑卒中。

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【建议】：用头写米字，能放松颈部肌肉，但要注意动作幅度别太大。
除此之外，像经常掏耳朵、戴耳机睡觉、弯腰搬重物、背单肩包等等，也都容易损害健康，平时要注意避免。