女性经常吃红糖水煮鸡蛋，对身体有益有害？营养价值到底是什么 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
女性对红糖水的喜爱度很高，有的女性在自己身体出现不适后，就喜欢喝红糖水。还比如会在痛经、肚子痛、心情不好的时候喝红糖水。就连鸡蛋，也会用红糖水去煮。

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也有很多老人说吃红糖水煮鸡蛋具有调理月经不同的好处，能够暖胃、增强免疫力、促进血液循环等多个好处。有的产妇在生完孩子之后，也会经常用红糖水煮鸡蛋喝，认为这种做法具有养生保健的好处。
既然人们把红糖水煮鸡蛋说的这么好，今天我们就来分析分析这道美食的背后，是不是如人们想象中那样。

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首先我们看下它的做法，红糖水煮鸡蛋主要用的原材料，一个是红糖，另一个就是鸡蛋。在做法上也非常简单，首先用热锅凉油的方式，把豆油倒入锅里面进行加热。
把鸡蛋打散，之后把鸡蛋液体跟红糖搅拌均匀之后，放在锅里面煎熟。还有的做法是直接用红糖水煮鸡蛋。从营养学的角度上来看，看一个食物有没有营养，我们就要看它的营养成分含量。

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从红糖的营养成分上来看：
每百克红糖中有389千卡的热量、0.7g的蛋白质、96.6g的碳水化合物、157mg的钙、18.3mg的钠等成分。
每百克鸡蛋中有144千卡的热量、13.3g的蛋白质、2.8g的碳水化合物、56mg的钙。
如果说红糖比较占优势的地方，那就是它里面的钙含量不算是最低的。但它更突出的则是它的热量，热量很高如果我们经常喝这样的水，只是为了补钙的话，反而是不好的选择，增加肥胖的危险。

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如果大家想要补钙的话，不妨选择更健康的新鲜蔬菜、豆制品。而不是红糖或者是红糖水。而鸡蛋不用多说了，大家都知道鸡蛋本身是一种营养价值非常高的食物。
不管是对于小孩，还是成年人每天都适量吃蛋制品有利于机体补充营养，算是营养比例非常高的物质。可这样的食物如果跟红糖水结合，还会让整体的营养价值下降。

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至于说红糖水补血的人，也不要妄想了，红糖中的铁含量以及鸡蛋中的铁含量都不高，即便是吃再多补铁的效果也不好。如果女性想要补铁的话，好的选择则是瘦肉、动物血豆腐。
如果是红糖水煮鸡蛋的做法，劝各位女性也不要经常吃了，健康的做法则是吃水煮鸡蛋，红糖等热量高的糖都要少碰。
【女性经常吃红糖水煮鸡蛋，对身体有益有害？营养价值到底是什么】天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！