功能|提高免疫力这些小事别忽略细胞|抗生素|细菌|身体|压力

近来天气不断转暖，终于有了“春归大地”的感觉，虽然此时是万物复苏的好时节，但也有“百草萌芽，百病易发”的说法。因为春季的气温、气压、空气湿度等气象要素的变化多端，会对人体免疫功能产生影响，从而让身体出现各种不适。

文章图片

想提升免疫力，我们都知道要经常进行中等强度的运动锻炼、保持饮食营养均衡等。但其实我们不知道或者容易忽略掉的是，还有不少健康禁忌随时都可能蚕食我们的免疫系统健康。
精神压力过大
压力几乎会抑制每项身体功能，包括免疫力。当生活中的日常任务堆积如山，免疫系统必须放慢速度来适应，皮质醇（一种压力荷尔蒙）充斥在血液中，影响到免疫反应，白血球分泌量也会下降，让我们更容易成为感冒或流感病毒的目标。

文章图片

学会应对压力，可以保护免疫力和整体健康。睡眠、锻练、冥想和咨询辅导是处理压力的其它好方法。把健康放在必须处理的任务之前，这样才能减轻压力，过上更快乐、更健康的生活。
滥用消毒液
杀菌、消毒和整体清洁有助于限制您接触到的细菌、病毒，但消毒并不是多多益善。
很多消毒液本身具有一定的毒性、刺激性，频繁或过量使用容易对人体造成损伤，导致局部出现红斑丘疹、水疱、渗液等刺激性皮炎症状出现。在家中消毒时，请戴上适当的防护用品，逐个房间分开消毒，密闭30分钟后再打开通风透气。另外，不要长时间暴露在紫外线消毒灯光下，否则有可能造成皮肤和视力损伤。
滥用抗生素
一出现感冒症状就盲目服用抗生素，可能只会让情况变得更糟。感冒中约有80%是病毒性感冒，而抗生素对细菌引起的感冒有作用。滥用抗生素更严重的后果是导致细菌的耐药性。如果一感冒就用抗生素，细菌就容易产生耐药性，用的抗生素越多，产生的耐药性就越强，最终导致细菌感染后无药可用。
【功能|提高免疫力这些小事别忽略】饮水不足
当感到口渴时，其实身体已经处于脱水状态。如果没有足够的水分，身体就会降低效率，感到疲倦无力、疲惫不堪。在缺水的状态下，身体很难有效防御细菌。
粘液和痰液的流动离不开水，而它们是抵御病毒和细菌的两大屏障，因为粘液和痰液可以粘住微生物，这让细菌无法扩散到健康的细胞。所以，每天喝至少八杯水，滋润免疫系统。
睡眠不足
连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28% ，免疫细胞减弱28% ，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。
保持规律的起居，保证睡眠时间和质量，能有效帮助维持免疫系统的正常功能。
吸烟
吸烟百害而无一益，它对免疫力的影响，主要来自于烟雾会破坏口腔、鼻子和喉咙内侧的保护性上皮细胞内膜，而这层细胞能保卫呼吸道免受细菌侵袭。此外，吸烟也会伤害肺部组织，这些组织特别容易受到病毒和细菌的感染。所以，尽快戒烟，以保护肺部和整体免疫力。

功能|提高免疫力 这些小事别忽略

功能|提高免疫力这些小事别忽略