健康长寿从早起开始，做好4件事，多吃5果，牢记1念，预防疾病 _健康小知识

健康长寿是我们每个人毕生追求的，但是这种追求可望而不可及，随着年龄的增长，疾病会接踵而至，这是衰老导致的。我们能做的，就是延缓衰老，让身体少生病，从而使自己健康多一点，疾病少一点。所以，做好养生工作，就显得尤为重要。一个人长寿，与自己的日常生活习惯是分不开的，比如说早晨起床的时候，学会做好4件事，平时多吃5种水果，牢记1个信念，就可以给自己的健康长寿加分。究竟需要做好哪些事情呢？大家不妨了解一下。

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1.做好4件事
第1件事，要注意早晨起床之后喝水。经过一晚上的睡眠，身体需要补水，帮助身体完成排毒，这个过程至关重要，如果不喝水，身体就会缺水，毒素也不能够及时排出去，所以会给自己的身体带来很大的负面影响；第2件事，要注意吃早餐。很多人不习惯吃早餐，经常是早餐、中午餐放在一起吃，这对于健康本身而言，其实是非常不利的，长期这样下去，很容易导致胃肠黏膜受损，同时还容易诱发胆结石；第3件事，要注意适当运动。一天之计在于晨，适度锻炼对于自己的健康，有着很好的“开启”作用。运动，可以使自己保持充沛的精力，特别是给自己的大脑，能够提供充足的氧气；第4件事，要注意不赖床。养成良好的生活习惯，该做什么事，不该做什么事，让自己的生活充满纪律，也能够健康长寿。所以，早起，从不赖床开始。

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2.常吃5果
很多水果，对人体健康非常有好处。比如说，这5种水果就应该多吃。一是苹果。俗话说，一天一个苹果，医生远离我，可见苹果对人的健康，具有十分重要的影响；二是香蕉。早餐过后，吃一根香蕉，可以促进胃肠蠕动，更好的促进食物消化；三是猕猴桃。猕猴桃所含的维生素特别丰富，可以满足人体对维生素的需求，多吃有利于抗氧化、防衰老；四是葡萄。葡萄不仅能够给身体提供丰富的维生素，而且还可以抗氧化，对于人体的血管，有着非常好的改善作用，可以延缓血管的衰老和硬化，预防一些血管慢性疾病；五是柚子。柚子不仅能够促进消化，而且还能够帮助补充身体所需的维生素，能够改善人体的新陈代谢，对于延缓衰老，健康长寿，很有帮助。

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3.牢记1念
【健康长寿从早起开始，做好4件事，多吃5果，牢记1念，预防疾病】人生在世，信念非常重要，要想使自己的身体健康长寿，就必须要牢记1念，即“舍得” 。做任何事情，不要太斤斤计较，有舍必有得，舍得背后，其实是对心态的练就，让自己拥有豁达的性格，才能够处事不惊，游刃有余，少给自己的身体刺激，这对于健康长寿，都是非常有帮助的。