老人|晨读丨4月10日，关注健康每一天牙膏|身体|运动|患者|脱敏|原创

【健康提醒】
老人应定期做脚部血管超声检查
浙江省人民医院血管外科副主任医师陈乐高介绍，血液中的胆固醇等代谢垃圾在血管内堆积，会造成供血动脉管腔狭窄或闭塞，导致血管远端的器官缺血缺氧。老年人，尤其是有“三高”、抽烟、熬夜等习惯的人是高风险人群。临床中，部分老年患者的首发症状是脚发冷、麻木、疼痛等，最常见的是间歇性跛行，严重情况下可导致下肢缺血坏死，需要截肢。
老年人体检时，最好让医生摸摸足背动脉，检查搏动情况，并进行脚部的血管超声检查。如果发现斑块，需尽早干预。患者要管好血压、饮食清淡，多喝水稀释血液。
【美容护肤】
护肤的关键是清洁、保湿和防晒
中国医学科学院整形外科医院皮肤科住院医师苑辰提醒，护肤的原则即做好清洁、保湿和防晒，不能过度清洁，清洁后皮肤光滑不紧绷即可。
泡沫多的洗面奶适合油性皮肤，干性及敏感肌肤要用泡沫少的。去角质及洗脸刷等不提倡频繁使用， 1-2周1次就行。避免频繁卸妆，不要反复使用化妆棉在面部摩擦。干性皮肤用滋润度高、油性含量多的保湿霜或乳膏，油性皮肤选择质地清爽不油腻的保湿凝胶或乳液。寒冷干燥季节要使用比夏天滋润度高的霜剂。春夏秋冬都要防晒，夏天还建议使用遮阳伞、防晒衣、遮阳镜等物理防晒工具。
【生活窍门】
轻微牙齿敏感可用脱敏牙膏缓解
刷牙、吃酸甜食物、喝热饮、吃冷饮，甚至是吸一口冷气，牙齿会有短暂的尖锐疼痛。首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科主任医师张琛表示，轻微牙本质敏感症可用脱敏牙膏及漱口剂来缓解。
若使用脱敏牙膏后仍不能缓解，就要及时就医。医生会根据牙本质的暴露情况，使用药物脱敏、激光或充填修复等方法解决患者的问题。如果牙本质轻微暴露未出现明显缺损，医生会使用脱敏药物来解决患者的问题。常用的脱敏药物大致方法均为涂擦患处，通过化学反应产生新物质阻塞牙本质小管，从而达到脱敏的效果。
【运动健身】
运动完要拉伸，可缓解肌肉酸痛
运动完拉伸放松，可以预防运动损伤，缓解肌肉酸痛。江苏疾控中心教大家几个运动后拉伸小方法：
①大腿前群拉伸：侧躺在瑜伽垫上，提起右腿的同时，用右手握住右脚，将其拉向臀部，拉伸右侧大腿前侧肌群，保持10-20秒，再换另一侧拉伸，重复2-3组。 ②大腿后群拉伸：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，屈右膝，右脚掌贴左大腿内侧，身体向前屈，双手抓住左脚踝或左脚，保持10-20秒，再换另一侧拉伸，重复2-3组。 ③胸部拉伸：左手和左前臂抵着墙壁或门框站立，手肘的位置比肩部略高一些，收紧腹部避免弓腰，左脚向前迈一步。慢慢弯曲左腿，身体向前下方倾斜，保持10-20秒，再换另一侧拉伸，重复2-3组。 ④肩部拉伸：右臂放在身前，左手臂压住右手肘部，向左用力将右手肘部拉至身体左侧，拉伸右侧肩部，保持10-20秒，再换另一侧拉伸，重复2-3组。
【医学探索】
早餐前锻炼，更有利于控制血糖
《临床内分泌学与新陈代谢》发表研究指出，超重人群通过改变吃饭和锻炼的时间，可以更好地控制血糖水平，燃烧更多脂肪。
研究将30名肥胖或超重的男性分为两个干预组（运动前吃早餐/运动后吃早餐）和对照组（不改变生活方式），进行为期6周的试验。结果显示，三组参试者在6周内的体重下降，却不存在显著差异；空腹锻炼组参试者的总体健康水平，发生了更为积极的变化。研究人员认为，由于早餐前锻炼的人对胰岛素有更好的反应，血糖水平控制更好，从而有可能降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。