衰老|为啥有些老年人过了70岁，没过几年就去世了？多半是这3个原因( 二 ) 运动|疾病|体检

2、腰臀
人在年纪大了之后，臀部会逐渐下垂、外扩，腰腹部的赘肉也会越来越多。如果本身不爱运动或者是饮食喜欢高脂肪食物的话，腰臀部变大的比例会更多。且在年纪大了之后，胃肠道的蠕动速度也会变慢，很容易出现腹胀、便秘的症状。
3、腿部
上了年纪的人，可能经常会觉得浑身关节疼痛，尤其以腿部的疼痛最为明显。部分人在检查时，还会发现关节中间有明显的骨刺。
【衰老|为啥有些老年人过了70岁，没过几年就去世了？多半是这3个原因】4、脚部
年龄变大之后，足底肌肉和韧带可能会发生退行性改变，会出现足弓塌陷、弹性丧失的表现，明显感觉脚变宽变长了。

三、延缓衰老，教你5个妙招
衰老，是每个人都不可避免会发生的自然规律，但我们可以通过合理运动和调整心态，来改善健康状况，延缓衰老来临的速度。
1、注意营养
饮食要注意以清淡为主，少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入一些优质蛋白，如牛羊肉、蛋奶类等食物。
另外建议多吃富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜等。保持这样的饮食习惯，营养均衡，可帮助身体减少肌肉流失，还能预防便秘。
2、坚持锻炼
日常要积极坚持进行运动，如慢跑、快走、游泳、太极等锻炼都比较适合中老年人。
但要注意，不论进行什么运动，都要有一个前提——适量即可，在身体允许的范围内去进行，运动时间在30-40分钟左右，切不可过量运动。同时运动需长期坚持，否则难以达到好的效果。

3、心态要好
权威期刊《衰老》的一项研究结果发现，坏情绪会加速衰老，使生理年龄变老近20个月，让人看上去比实际年龄更老。长期处于焦虑、愤怒、悲伤等不良情绪下，容易导致免疫系统功能失调，让病毒、癌细胞等有机可乘，损害身心健康。
日常要注意管理好自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走。闲暇时可多培养兴趣爱好或积极社交，以乐观开朗的心态面对世界。
4、坚持好习惯
养成早睡早起、戒烟戒酒、晒太阳、注意保暖等好习惯，对于延缓身体衰老大有裨益。

5、体检不能忘
体检可帮助及时发现身体存在的异常，并及时进行干预治疗，很多严重疾病在早期可能没有明显症状，体检则可以帮助揪出疾病苗头。
建议大家每年做一次常规体检，老年人也可根据自身状况，针对性地补充一些检查项目，如肿瘤筛查、心血管检查、肺部CT等。

人在上了年纪之后，身体的确会走下坡路，该服老时我们就服老。但服老的同时，我们可以积极做一些延缓衰老的事情，助力晚年幸福，享有更多的健康寿命。

参考资料：
[1
《身体最易“下坡”的十年，别让这些事埋下隐患》.生命时报.2022-02-24
[2
《「四格漫画」老年人免疫力为什么会降低？》.人卫健康.2022-02-12
[3
《一张「身体衰老时间表」，这些器官20多岁就开始“老化”了……》.生命时报.2020-04-17
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