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生命不止运动不息 , 走路不仅可以促进消化 , 还有助于身体健康 。 看到这边大家都高兴了 , 走路那么简单的活 , 就有助于身体健康了 , 那我天天走路岂不是可以长命百岁 。
坚持了一段时间发现膝关节疼痛 , 到医院一查滑膜炎 , 当场傻眼 , 不是走路有助于健康吗?怎么还生病了?
在骨科医生看来 , 适当的走路确实不错 , 但方法不对则伤身 , 走出滑膜炎的案例 , 从来不是孤立的 。 除了滑膜炎 , 这些疾病也值得注意:
滑膜炎
长期日行步数达到15000以上 , 也是诱发滑膜炎的主要因素之一 。 滑膜炎主要是指滑膜受损产生的炎症症 , 从而造成分泌液失调 。 严重的话好会引起肌肉萎缩、关节僵硬等症状 。
滑膜炎的主要症状:膝关节出现疼痛、肿胀 , 腿部局部温度增高和关节活动受限 , 尤其在腿部弯曲的时候可能会出现疼痛加剧的情况 。
膝关节积液
长期日行步数达到20000以上 , 很有可能会引发膝关节积液 。 如果滑膜炎不及时地治疗的话 , 就会是膝关节出现积液 , 膝关节内的滑液量过多、潴留导致的关节内肿胀现象 。
·大腿骨断裂
长期日行步数达到30000以上 , 很有可能会导致大腿骨断裂 , 也就是人们常说的骨折 , 其后果不说想必大家也知道其严重性 。
不是说走路有助于身体健康吗?那么我们日行多少步最合适?
对于60岁的老年人 , 我们建议每天6000~8000 步之间合适 , 不满60岁的 , 每天建议在8000~10000 步之间 。
那么每天适当的步行会给身体带来哪些好处呢?
降低患癌风险:适当的走路可以强身健体 , 提高机体抵抗力 , 抵抗力好的情况下 , 就可以抑制体内的肿瘤细胞 。 因为体内的肿瘤细胞就像弹簧一样 , 你强它就弱 。 你弱它就强 。
改善糖尿病:每天适当地走路可以消耗体内多余的脂肪和糖分 , 从而达到降低血糖浓度的目的 , 然而适当的运动还会提高胰岛素的功能 , 有助于保持血糖的稳定
缓解骨质疏松:骨质疏松患者 , 每天进行适当的不行 , 可以得到一定的缓解 , 因为适当的步行 , 可以使骨骼得到一定的刺激作用 , 长此以往 , 就会使全身的骨骼内部钙盐沉积增加 , 从而缓解骨质疏松的状况 。
预防脂肪肝:走路养肝 , 主要是因为走路提升肝脏的代谢能力 。 胡大一教授坚持了20年日行万步 , 走跑了脂肪肝就是个很好的例子 。
改善睡眠情况:经常失眠的人 , 可以选择每天适当地走路 , 因为步行可以有效改善睡眠质量 。 主要原因是因为步行的时候可以在血液循环的情况下 , 促进了人体的代谢 , 使人的身心得到一定的放松 , 有助于晚上的睡眠 。
避免老年痴呆:为什么说走路可以避免老年痴呆呢?其原因是因为 , 走路的时候可以是大脑进行适当的运动 , 防止长期不使用大脑 , 处于待机的状态 。
降低死亡风险:并不是每天走路就不会死亡 , 只是适当地走路有助于长寿 , 经过《美国医学会杂志》子刊的研究发现 , 38到50岁之间的中年人 , 每天坚持走7000步 , 可以将死亡的风险降低50%-70%左右 。 诚然 , 这项研究的普遍性不高 , 但至少说明了适当走路是件好事 。
通过这篇文章大家应该可以发现 , 步行是一把双刃剑并不是你走得越多 , 越有助于身体健康 , 任何事情都是适可而止 , 包括步行也不例外 。
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