日常生活中 ， 便秘的人群可适当吃些韭菜、春笋等应季且膳食纤维丰富的食物；
腹泻人群可以适当吃些富含益生菌、益生元的酸奶调节肠道平衡 ， 喝些温的糖盐水来补充身体机能 。
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帮助排便操
从右下腹慢慢开始揉 ， 顺着肠道走形 ， 揉到最下面可以稍微按两下 。 可以在每天排便前做一做 ， 使排便更顺畅 ， 缓解便秘 。
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