导读:现代社会,人们几乎都是以瘦为美 。也正是因为如此,全球几乎都掀起了一股减肥热潮 。各种方法减肥:如低热量减肥、素食减肥、药物减肥、节食减肥,以及运动减肥等纷纷随之而来 。特别是女性朋友,为了追求有一个苗条的身材,不知花了多少精力多少money,可是,一旦用错了方法,什么节食减肥法、药物减肥法以及运动减肥法,多让人们苦不堪言 。
【减肥不用太辛苦 小小细节降脂肪】1.八成饱
美食诱惑正常人一般很难抵挡,特别是一些人吃饱了吃过了,好是要把肚皮拉拢继续“开战” 。可是这样不仅不利于肠胃及时消化,很容易就会在体内转化为脂肪,这样下去,吃了减减了吃,是在和自己的身体过意不去罢了 。所以,专家表示,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱最佳 。
2.少饮酒
酒精的热量很高,仅次于脂肪 。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,很容易造成脂肪的堆积 。所以,专家建议少饮酒多果汁果 。
3.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素成分,这种物质能在短时间内促进卡路里的燃烧,另外还可以刺激人体的新陈代谢,这样就可以起到加快减肥的效果 。另外绿茶中的咖啡因成分,还可以其他物质难以做到的释放血液中的脂肪,,所以常喝绿茶对于瘦身人士来说,效果极好 。
4.做瑜伽
瑜伽,养身又养心 。通过瑜伽练习还可以达到很好的减肥效果 。专家提醒,瑜伽不同于其它有氧运动,见效相对较慢,所以需要人们的长久坚持,但其塑身效果是最为持久的 。
5、低脂肪
高脂肪高热量食品,特别是一些快餐食品及一些垃圾食品容易堆积高热量脂肪 。另外零食、碳酸饮料宜少食 。
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