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细心的网友可能注意到
刘畊宏的腹肌堪称教科书般的存在
无论腹肌形状还是分离度都堪称完美
两侧的人鱼线更是被称为爱的把手
估计很多妹子都想在上面搓衣服了吧
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腹肌是衡量男生身材的第一标准
没有腹肌终究算不上好身材
而对于我们普通人来说想要虐出腹肌
平时除了要强化有氧训练
尽可能把体脂率降低之外
还要进行有针对性的腹部练习
同时再合理饮食管住嘴
出腹肌其实并不是不可完成的事
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下面我们就跟着肌肉网红
一起来get超燃腹肌撕裂教程
忘掉那个仰卧起坐 ， 这么练更有效
共10个动作 ， 每次从中选取4个动作
每天力量训练后跟着做上几组
让你的腹部持续燃烧吧
仰卧抬腿
每组12次 ， 做三组
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健腹轮
每组12次 ， 做三组
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V字收腹
每组12次 ， 做三组
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跪姿拉力器卷腹
每组12次 ， 做三组
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双杠屈膝抬腿
每组12次 ， 做三组
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仰卧抬腿左右摆动
每组8次 ， 做三组
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健身球V形卷腹
每组12次 ， 做三组
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站姿拉力器转体
每侧12次 ， 做三组
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直臂撑摆腿
每组8次 ， 做三组
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悬垂屈膝抬腿
（也可抬至水平位置）
每组8次 ， 做三组
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还等什么
2022年想拥有刘畊宏同款腹肌
就赶紧跟着虐起来吧
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