睡眠|俗话说：“不想短命，莫睡三觉”，指哪3觉？为了健康早了解。疾病

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睡觉是人体每天必不可少的事情，只有保证充足的睡眠时间，才能让身体处在一个健康的状态。而当人体处在睡眠状态的时候，各个组织器官才能得到一定的恢复。
当人体处于一个极度劳累的状态，去好好的睡上一觉，一般醒来后就会觉得舒服、精神很多。所以说，睡觉有的时候也是一种养生方式，只要睡好觉，器官得到休整，就能更好的让身体保持良好的状态。
【睡眠|俗话说：“不想短命，莫睡三觉”，指哪3觉？为了健康早了解。】
但是要注意“睡觉”也是一门学问，并不是说随随便便就好的，俗话说：“不想短命，莫睡三觉” ，这句话的意思就说，要想提高自己的睡眠质量，让睡觉变成一种养生方式，有三种觉不是随随便便就能睡的。
“不想短命，莫睡三觉” ，指哪3觉？第一：生气时莫睡觉
有些人一生气就喜欢躺在床上睡觉，这种习惯特别不好，生气之后睡觉的危害是非常大的：
①容易增加肝脏的负担，长时间带气入睡，会诱发肺部疾病或者呼吸系统疾病。
②带气入睡，会损伤肾脏，造成肾脏负担，导致睡眠过程不适。
③会导致呼吸系统出现障碍，包括出现肺胀、气喘、咳嗽等现象。
④损害皮肤，生气时睡觉会损伤到皮肤，让皮肤变得憔悴、长皱纹，甚至还有可能有斑点。
建议在入睡前先尝试冷静一下。

第二：颠倒觉
由于工作的原因，现在有很多人群会出现昼夜颠倒，这种睡眠模式其实是非常伤身的。
一般来说，在晚上就应该睡觉，如果此时不睡觉的话，可能会改变人体的内分泌系统，让身体上出现一些不正常的情况，像是出现黑眼圈、皱纹、色斑、记忆力变差、长胖等等。如果只是颠倒黑白进行睡觉，每天的睡眠时间仍然可以得到保证，那么对健康的危害也就会少一点。

第三：醉酒后入睡
喝酒对人身体健康没有好处。因为，喝酒会导致很多疾病的出现，例如饮酒会引起高血压，增加心脏负担，麻痹中枢神经系，从而可能危及生命。同时，睡觉后可能会呕吐，出现气管阻塞和窒息。还有就是喝酒不利于人体进入深度睡眠，造成早晨起床后疲劳和虚弱。

建议喝酒后休息一会儿，清醒后再休息。
如何提升睡眠质量？①晚上可以少吃一点，不要吃得太撑。
②睡觉前不要喝浓茶或者是咖啡，避免接触尼古丁，咖啡因或者是酒精。
③晚上睡觉前不要看一些刺激性的东西，比如说恐怖电影或者是恐怖小说。
④保持睡眠环境的温度适宜，尤其要避免处在光线的照射之下，以免影响人体内的褪黑素分泌。
⑤开始入睡之前，要消除手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响。
⑥睡前可以喝杯牛奶或热豆浆，有助于更快的进入睡眠，但要注意不要喝太多以免会影响到休息。