睡姿会影响身体健康 细说睡姿重要性
导读:睡觉看似简单 , 却有不少学问 , 对于女性来讲更是如此 。食疗网小编为大家说说睡姿的重要性 , 睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种 , 睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势 。
首先 , 对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿 。俯卧是最不利于养生的 , 这种姿势容易使胸部受压 , 对发育中的少女而言 , 这一姿势还会影响胸廓和乳房发育 , 所以要尽量避免 。
其次 , 长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响 。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中 , , 子宫的位置应该是前倾前屈位 , 而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫 。女性采取仰卧睡姿时 , 子宫的纵轴与床面大约呈45度角 , 加上膀胧内尿液的重量 , 也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损 , 从而造成后位子宫 。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题 , 严重的甚至会导致不孕 。此外 , 孕妇如果长期采取仰卧睡姿 , 可因子宫重量增加而压迫下腔静脉 , 影响下腔静脉血的回流 。
【睡姿会影响身体健康 细说睡姿重要性】 对于女性来说 , 合适的睡眠姿势 , 就是最趋于自然的侧卧位 。右侧卧位不会压迫心脏 , 也不会影响胃肠蠕动 , 一般情况下要优于左侧卧位 。王敬教授强调 , 一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿 。即使是右侧卧位 , 如果长期姿势不变 , 也会对肩关节造成不利影响 。
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