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“大豆”和“豆制品”到底是乳腺的好朋友还是乳腺癌的“帮凶”?这个问题一直困扰着很多女性朋友 , 再加上网上良莠不齐的问答更是让人眼花 。 其实 , 大豆和其他豆制品中含有可以调控内分泌的大豆异黄酮 , 对乳腺健康大有裨益 。
但是 , 你知道吗?有一种豆制品对乳腺健康并不友好 。
“1豆制品”正在侵蚀你的乳腺 , 吃一次堪比10斤糖
腐竹属于豆制品 , 它虽然也含有一些大豆异黄酮 , 但是腐竹本身的热量就很高 , 每一百克的腐竹中含有四百多卡的热量和21.7克的脂肪 , 被称为“素中之荤” 。
而经过油炸的腐竹热量会更高 , 经常吃油炸腐竹不仅不健康 , 还很容易使得女性发胖 , 增加脂肪含量 。
并且 , 腐竹经过高温油炸 , 还可能会产生反式脂肪酸 , 最近的研究表明 , 反式脂肪酸与脂肪都会增大女性罹患乳腺癌的风险 。
还有哪些日常饮食 , 是危害乳腺健康的“帮凶”?
1.无糖、代糖饮料
无糖饮料虽然不含蔗糖 , 但是它们含有阿斯巴甜、安赛蜜等人造甜味剂 , 而过多摄入甜味剂会造成代谢紊乱 , 导致女性超重或者肥胖 , 增大乳腺癌症的发病风险 。
2.爆米花
爆米花的人造奶油中含有反式脂肪酸 , 长期大量食用不仅会增大乳腺癌的发病风险 , 还存在慢性铅中毒的风险 , 因此 , 不要在街边买爆米花 , 并且要额外注意爆米花的配料表 。
有哪些乳腺疾病 , 会危害乳腺健康?
乳腺炎症:多发于哺乳期女性 , 乳房胀痛 , 红肿发热
乳腺结节:乳腺增生、乳腺良性肿瘤等 , 会在乳房形成肿块 , 大小和痛感随月经的来临而变大
乳腺癌:由乳腺恶性肿瘤演变而成 , 存在肿块的同时还可能会有溢液、皮肤异常等症状
注意:呵护乳腺健康 , 这几点很重要!
【运动|“1豆制品”正在侵蚀你的乳腺,吃一次堪比10斤糖,转告家人尽快扔】1.保养乳腺
这里的“保养”并不是指按摩等方法 , 按摩反而有可能会损伤乳腺 。 大家可以在平时补充一些对乳腺健康有益的成分 , 如蒲公英、金银花、甘草、菊花等 。
2.坚持运动
有研究表明绝经后肥胖的女性乳腺癌的发病风险会更大 。 而慢跑、快走、游泳、跳绳等有氧运动不仅可以帮助女性控制体重、减肥塑形 , 还能够加快新陈代谢 , 促进血液循环 , 调节雌性激素分泌 , 调理内分泌 , 改善内分泌失调的症状 , 可以说是治“标”又治“本”了 。 但在进行运动的时候要特别注意运动的强度与运动量 , 以免过度运动导致受伤或者身体劳累 。
“病”从口入 , 我们一定要多加注意日常的饮食 , 坚持运动 , 好好保养乳腺 , 出现异常及时到医院检查 , 只有这样才能预防乳腺疾病 , 呵护乳腺健康 。
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