最滋养皮肤的食物Top5 吃出无龄好皮肤

导读: 美丽取决于生活方式,而不是你够花多少钱在美容商品上 。如何使皮肤更加美丽,你需要做的事情就是跟你平时如何增强你的心脏、控制体重、提高情绪和...
美丽取决于生活方式,而不是你够花多少钱在美容商品上 。如何使皮肤更加美丽,你需要做的事情就是跟你平时如何增强你的心脏、控制体重、提高情绪和活得更长更快乐一样,比如:经常锻炼;足够睡眠;健康饮食 。
而特殊的食物具有不可多得的养颜功效,可以改善皮肤的颜色、纹理、均匀度和清晰度,本篇文章将为你解答哪些食物可以让你皮肤更年轻 。
第5名:海鲜
活性成分:ω-3脂肪酸,锌
功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽

众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成 。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质,特别是牡蛎和脂质鱼,如鲑鱼 。
鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌,特别是ω-3脂肪酸 。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎 。发炎会使皮肤老化加速,有研究表明,缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣 。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅,因此促进血液循环 。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的 。
锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成 。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞,赋予肌肤美丽的光泽 。亚麻子油和核桃也有这些功效 。
第4名:柑橘类水果
活性成分:维生素C
功能:使皮肤光滑、紧实
在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实 。
维生素C是美容护肤品的主要成分之一 。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构 。35岁以后,胶原蛋白的分解大大加速,导致皮肤松懈 。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实,防止皱纹的产生 。
维生素C也可以防止发炎,它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸 。
如果你厌倦了吃水果,你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜,这些蔬菜也含有大量的维他命C 。
第3名:红色和绿色蔬菜
活性成分:维生素A,β-胡萝卜素
功能:使皮肤光滑、有光泽
皮肤是身体最大的器官 。我们可以这样理解,对整体健康有好处的东西,也是很适合皮肤的 。而在食品当中,没有什么比蔬菜更好的了 。特别是橘红色和绿色的蔬菜,如胡萝卜、甘薯和菠菜 。

橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素 。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂,防止细胞损伤和过早老化 。拥有了维生素A,,也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年 。
菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A,也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞,缓解皮肤干燥,使你看起来年轻又有光泽 。
芒果中也含有丰富的维生素A 。我们最好是从食物中摄取维生素,最好不要吃补充剂,因为过量的维生素A同样会导致健康问题 。
第2名:坚果
活性成分:维生素E
功能:使皮肤年轻、柔软
在众多护肤食品中,坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性 。维生素E能中和使皮肤老化的自由基,特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基 。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂,令肌肤看起来更年轻 。