才行|抗乙肝十三年，查了乙肝五项，245阳，惊喜万分，这个金牌拿定了苦瓜|营养|漂白剂|食物|金牌

阿德福韦酯十三年了，准备换TAF ，查了乙肝五项，变成了245阳，竟然成了这样了，惊喜万分，与战友们分享一下经验！

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说说我的情况，我是后天的，因为妈妈乙肝五项没有问题。但发现的时候就是大三阳，个人感觉还是天道酬勤，坚持了有回报，坚持吃药坚持检查坚持好的生活习惯，良好的生活饮食习惯，健康的心态也很重要。去年一年，我慢跑，跑了1000多公里， 4个半程马拉松，体力越来越好了。体重从150多斤减到现在是135斤。

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我把我对乙肝的感悟和想法告诉大家，希望对大家有用：
【才行|抗乙肝十三年，查了乙肝五项，245阳，惊喜万分，这个金牌拿定了】1、每天晚上睡觉前和起床后对自己大声说十遍：我很健康；
2、早晨锻炼，有氧运动一小时，我就是慢跑；
3、早晚洗热水脚（早晨洗脚如吃补药）；同时戒烟戒酒！

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4、每晚睡前喝一杯蜂蜜茶；保证营养均衡，肉和蔬菜搭配，保证每餐如此，量不必多，但要餐餐保证，否则肝脏营养无法保证
5、每天坚持吃一根苦瓜，这个很重要，苦瓜解肝脏毒素能力极强；此外千万不要吃可能含农药的蔬菜。这个最要命，是我多年的经验总结，肝功能经常波动受他影响最大！在目前的中国，监管漏洞太多了，我们只有自己小心才行

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6、要有理想，每天要充实；饮食注意卫生，以天然食物为主，不吃加工过的食物，添加剂多的食物，变质的食物，含地沟油的食物，含漂白剂的食物，要严格做到！