便秘|便秘的救星来了，据传吃西梅可以解决便秘？辟谣：因人而异水果|肠胃|老年病

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又到了吃西梅的鼎盛时期，不仅口感香甜润滑，相比于西梅干更为清爽，从引起中国之前，曾在很多欧美国家西梅就有人体清淡夫的称号，同时还被多个家庭用于化解便秘，把它看作是便秘人群的救星。

也正是因为西梅成熟期短，又需要消耗大量时间运输等，所以大家要珍惜这种水果，尤其是容易便秘的人群，可西梅真的有这种效果吗？
【便秘|便秘的救星来了，据传吃西梅可以解决便秘？辟谣：因人而异】传说西梅可以治便秘，是因为膳食纤维含量高，可从事实上来看，每百克西梅中的膳食纤维也仅为0.7g ，还没有香蕉的多，更比不上全谷物粗粮等，虽然这种营养物质可以润肠通便，但要想起到促进肠胃蠕动，达到便秘的效果，可能就有点勉为其难了。

还有的人说是因为西梅中含有的一种叫做山梨醇的糖醇，它不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。但现实可以证明：吃再多的西梅效果也不是很理想，并且，目前没有任何医学研究可以证明，吃西梅可以和便秘药物相提并论。
所以，大家还需科学看待，对于西梅只是一个营养价值高的水果，包括富含钾、维生素C、维生素E、维生素B族等营养物质。

其中，由于西梅中的钾元素可以占到155mg ，针对高血压人群钾具有维持神经和肌肉组织的功效，一旦缺乏这种营养物质，机体很可能会出现代谢紊乱、肌肉无力等。
可见，西梅还是非常适合高血压人群的。除此以外，西梅的血糖生成指数为39 ，属于低血糖生成指数的水果，糖尿病患者也不用过于担心，可以作为每日膳食水果的一种，养生效果极佳。

但西梅再好，有很多人喜欢吃的西梅干，由于在干制过程中会流失大量水分和部分维生素，加上商家们为了口感会添加大量食品添加剂，包括糖、香精等，不适合多吃。
还有几类人不适合吃西梅，由于西梅性凉，本身肠胃虚寒的人群，在进食西梅后极易出现肠胃的不良反应，包括腹泻、消化不良等，那么就最好不要进食了，避免病情加重。

而真正便秘的人群，吃西梅也要注意，按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人进食水果的量要在200~350g ，加上食物多样化的原则，建议大家每天不要只吃一种水果，完成3~4样最佳。