减肥时，宁可吃肉，别碰4种美食，看着没有油脂，却是肥肉增长剂 _健康小知识

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现在的美食越来越多，并且我们能够吃到的美食也越来越多，即使在天南地北也能吃到家乡的味道。
但是外面饭店制作的菜肴，为了能够保持鲜味，会放很多的调料和食用油，我们长时间吃外面的食物，就会变得越来越胖。

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不少人为了身体健康或是为了爱美，都会减肥，再加上现在天气越来越热，很多人为了在夏天的时候能够展现身材，都开始减肥了。
但是想要减肥，除了保持每天运动之外，一日三餐也是需要注意的，尤其是下面这4种高热量的食物，在减肥期间最好不要吃。

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1、高糖水果
【减肥时，宁可吃肉，别碰4种美食，看着没有油脂，却是肥肉增长剂】很多人减肥总是认为应该减少摄入碳水化合物，所以时常会减少主食的摄入，在早上或是晚上的时候用水果代替正餐，但并不是什么水果都适合拿来代替，因为不少水果的含糖量特别高。
比如芒果、樱桃、西瓜、荔枝等，吃的时候非常的甜，让人根本就停不下口，但是含糖量特别高，吃了以后很容易变成脂肪，需要通过两到三天地锻炼才能彻底的把糖分给消耗掉。

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2、速冻饺子
有的人喜欢吃饺子，但是饺子做起来比较麻烦，所以就很喜欢买速冻饺子回家存放，懒得做饭或是想吃饺子时，花几分钟的时间，就能吃到美味的饺子了。
但是速冻饺子为了能够储存更长时间，以及为了保证即使长时间储存，也能让饺子不变味，在制作馅料时，会加入很多油脂，保证饺子的口感。

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根据调查显示1个速冻饺子含油量有2克左右，而我们一天中油的摄入量最好控制在25克到30克之间，多了对身体并不好。
也就是说只需要15个饺子，我们就可以摄入一天所需的油量，如果吃得多的话，油的摄入量就会超过，最后这些油就会变成脂肪，所以在减肥时最好不要再吃速冻饺子。

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3、蔬菜沙拉
都知道减肥时主食和一些重油重盐的菜肴是要少吃的，但是减肥本身因为减少食量，本身就比较饿，并且如果不吃的话营养又跟不上，应该怎么办呢？
有不少人会通过吃蔬菜沙拉来补充营养，把蔬菜和水果搭配好，然后加入一些沙拉，可以填饱肚子，并且味道十分不错，可以满足口腹之欲。

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蔬菜和水果搭配一起吃是没错的，可以补充营养，可如果放了沙拉酱就不太好了，很容易让我们的体重不减反增。
因为每20克沙拉酱中就有15克的脂肪，所以如果每天都吃蔬菜沙拉的话，会让我们更加容易变胖。

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4、全脂酸奶
酸奶是比较促进消化的一种食物，所以不少人在减肥时会把酸奶当作零嘴，满足自己想要吃零食的心。
但是我们要看清楚喝的是什么酸奶，如果是全脂酸奶的话，热量是比较高的。

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全脂酸奶大致上含有3%的脂肪，碳水化合物占比也很高，所以说如果经常喝的话，我们摄入的热量还是比较多的，如果想要减肥的话，最好选择脱脂酸奶或是无糖酸奶