睡眠|早起的7个鲜为人知的力量润肺止咳|安神|营养膳食

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早起的7个鲜为人知的力量：积极的想法、悠闲的仪式、个人时间、提高睡眠质量、增强能量、交换时间、成功的机会。下面让我逐一细说。

第一，积极的想法。你知道早起可以改变你的人生观吗？根据《认知治疗与研究杂志2014年的一项研究，你的睡眠时间表会对你的态度和观点产生积极或消极的影响。这项研究检查了睡眠对消极或悲观思维模式的影响。有些人不自觉地用悲观的眼光看待这个世界。他们主要关注负面经历，并利用这些经历得出关于世界的负面结论。但研究人员发现，改变你的睡眠时间表可以让你的心态和观点更加光明。早起与较少的消极思维模式密切相关。换句话说，早起的人能够以更积极的方式看待世界。积极思考不仅可以减少消极思考，还可以增加你的动力和自信心。通过摆脱消极的想法，你可以更自由地参与你的激情和目标。起初，早起只是意味着调整你的睡眠时间表。但随着时间的推移，这种强大的变化会在你的生活中引发一连串的积极变化。

第二，悠闲的仪式。早起可以缓解你每天可能遇到的压力和压力。假设你必须在八点钟上班。如果你在7点15起床，你只有45分钟的时间洗澡、吃早餐、喝咖啡和开车进办公室。这真的不是很多时间。你最终会匆匆忙忙地完成你的日常生活。这自然会产生压力。你可能会担心自己不能按时上班，你可能会不吃早餐以减少 5 分钟的日常工作时间。但是有一个更好的方式来组织你的早晨。
通过早起，你可以获得额外的时间和空间来悠闲地享受早晨的仪式。你可以多花10分钟来做一份健康的早餐，你可以一边喝咖啡一边阅读一本书。在你开车上班的路上，你可以选择风景优美的路线，因为与大多数早晨不同，你会提前很多时间。当压力消失时，你的压力水平会降低，你的情绪会显着改善。以较慢的速度移动可以让你思考和呼吸。最重要的是，它为一天的剩余时间定下了积极的基调。你早上的仪式会严重影响你一天的表现。如果你从醒来的那一刻起就感到压力很大，那么整个上午和下午的紧张和压力都会压在你身上。另一方面，如果你感到快乐和放松，你可以以积极的心态迎接新的一天。因此，比平时早一小时或两小时起床，减轻压力。一开始可能会很困难，但额外的时间和空间可能会改变你的一整天。

第三，个人时间。早起让你有时间放慢脚步，但它也让你可以自由地将新习惯融入你繁忙的日程中。大多数人有太多的承诺和责任去学习或练习新的习惯。你整天都在从一个地方跳到另一个地方，照顾除了你自己以外的每个人。有些习惯你一直想尝试，但到了一天结束时，你没有动力去做任何事情。幸运的是，有一种简单的方法可以创建轻松的个人时间窗口。通过早起，你可以进入一天中最私密的时间之一。日出时分，世界上大部分地区都在熟睡。街道很安静，电话从不响。没有人需要你的任何东西，所以你的时间永远是你自己的。你也有空间能量和自由地将新习惯融入你的生活。对于某些人来说，这意味着练习缓解压力的活动，如活动筋骨或冥想呼吸。其他人则将他们的个人时间用于自我保健，例如目标设定、列出清单或积极肯定。