肾虚|肾虚也分阳虚和阴虚，你是哪种虚，看这几个地方就知道( 二 ) 肾阴虚|韭菜|补肾

而肾阴虚患者，食补的重点为滋阴补肾，所以平时可以多吃一些黑木耳、莲子、桑椹子等滋养全身阴液的食物，同时尽量避免过度苦寒、冰凉的食物，如冷饮、雪糕、凉茶等。
另外，想要补肾还需做到这3点：
1、多运动，中医说动则生阳，而早上是阳气升发的时候，晨起运动有助于阳气的升发，起到补肾虚的作用。
2、保持良好的作息时间和充足的睡眠，尽量少熬夜，不然很容易耗伤我们的阳气，引发肾虚。中午时可以午休10-15分钟。
3、适当使用中药调理，但使用中药最好是在医师指导下，根据具体的病症进行针对性调理，不可盲目滥用，以免用药不对症，反而伤了身体。

?总结：不管是男人还是女人，都有可能受到肾虚“骚扰” ，所以都要注重肾虚的防患，一旦出现肾虚，及时分清类型，对症调理。
参考资料：
[1
《肾虚如何区分阴虚和阳虚，阴阳两虚都有会有那些明显的症状》.知乎.报恩堂孙勇.2021-05-27
[2
《肾阳虚和肾阴虚有什么区别，路过别错过，一定要看！》.知乎.高级健康管理师李春柳.2019-08-13
[3
《身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说》.羊城晚报.2020-08-26
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