跑步|我的亲身经历告诉你，得了痔疮这样做可以改善，正常人别点进来睡眠|排便|健身

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哈喽，我是小林哥，俗话说十男九痔，想必很多人都经历过痔疮的痛苦吧，今天长话短说，我用我朋友的亲身经历，来分享一下他是如何在15天之内，做到痔疮自愈的！

我先来说说他是怎么得痔疮的。冬天南方太冷了，大部分人都是一个星期洗一次澡，他也是如此，这就造成了一定的细菌增生，再加上过年了，家里吃的辛辣食物也多了，还有我这个朋友上厕所喜欢玩手机，导致他经常性的蹲坑很久，这个习惯想必很多老铁都有吧！就因为这三个原因造成了他的痔疮之旅，所以看到这篇文章的老铁，平时注意这三点，也可以避免痔疮烦恼！

因为我和他关系很铁，而且我自己懂一点点养生的知识。当他发现自己便便拉血，第一时间就告诉我了，我先说说我这个朋友的症状，各位老铁也可以做个参照！
他最明显的症状就是便便拉血，也没有什么其他的不适感，不痛也不痒！而且刚便便的第一轮是不拉血的，都是第二轮用力，才开始喷血，拉血，到最后滴血，血的颜色还很鲜红。而且痔疮也没有突出肛门外，所以我判断他是得了内痔，并不是外痔！

外痔和内痔最大的区别就是，是否存在疼痛以及是否突出肛门外，在肛门外面的痔疮就是外痔，在里面就是内痔。外痔一般伴随炎症，容易引起疼痛不适，而内痔一般是没有疼痛的，就是大便带血为常见症状。知道了这些症状和原因，刚得痔疮的老铁们也不用太紧张，下面我来分享一下，我朋友之后是怎么做的，虽然他是内痔，但是他的做法对外痔也是有帮助的。
【跑步|我的亲身经历告诉你，得了痔疮这样做可以改善，正常人别点进来】
下面我就来具体说一下，他这15天做了这些改变，便便就再也没拉血了！
首先是饮食的改变，由之前的辛辣改为清淡，吃的饭菜都很清淡，多以蔬菜水果、鱼为主，而且也没喝酒，补充膳食纤维可以让便便更通畅，减少肛门压力。
第二是配合运动，适当的运动有利于血液循环，和肠道蠕动，而且他加强了肛门括约肌的锻炼。每天五组，每组200次的提肛运动，有利于肛门括约肌的改善，使痔疮内隐。
第三就是改变大便习惯，之前蹲坑总喜欢玩手机，动不动就蹲半小时，大便时间过长容易造成肛门盲肠内瘀血，大便时用力过猛会增加盲肠肛门和盆底肌不必要的负担与局部瘀血。因为痔疮，我这哥们学乖了，便便时间大幅度缩减，感觉不强烈就擦屁屁走人，也不会再用力便便。
第四就是注意个人卫生，如果当天便便了，晚上他都会洗个澡，全方位做好“菊”部清洁，这个就很有画面感了，哈哈。

这15天，我朋友就是这样做的，第10天后，便便就没拉血了，这样坚持下来，后来痔疮再也没有复发了。早期的痔疮，我们可以这样试试看，如果有不适感，最好还是去医院检查一下，这样自己也放心！
奖赏就像痔疮，或早或晚，每个人屁股上都会得到一个。不知道你们还有什么其他的妙招没？今天，就说到这里，谢谢大家的观看！欢迎关注转发评论，下期再见，拜拜！