文章插图
1.晚上睡觉前半小时可以运动，但是建议做适度温和的运动，比如瑜伽 ， 不要太剧烈也不要太长，否则容易影响睡眠 。
如果长时间不运动，一下子做很长时间的剧烈运动会不舒服 。突然剧烈的运动，会使身体的乳酸代谢异常，全身酸痛、无力、难受 。如果你没有运动习惯，想开始尝试运动，就要循序渐进 。
2、仰卧起坐和俯卧撑都可以做，可以增加腹肌和胸大肌的力量 。但是做完之后不要马上睡觉，等呼吸顺畅了再睡觉 。
【晚上睡觉之前适合做运动吗为什么】以上解释了为什么晚上睡觉前适合做运动 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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