蛋白质|春天，6种春豆别错过，含钙量高营养好，对身体好，老少皆宜蔬菜

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关于春天的豆子有很多俗语，这表明豆子是春天的一种季节性成分，我们经常在春天吃豆子，这对我们的健康有益。

春天有许多常见的豆类，如蚕豆，豌豆，绿豆，扁豆，大豆等，豆类和蔬菜的蛋白质含量非常高，还有各种维生素，矿物质和膳食纤维，春天多吃豆子。
春天，吃春豆对身体好吗

豆类蛋白质富含赖氨酸，是补充谷物蛋白质的理想食品谷物蛋白质中赖氨酸的比例较低，大豆脂肪含量约为15%～20% ，其中不饱和脂肪酸占85% ，亚油酸占50% ，此外，它还含有更多有益于心血管健康的磷脂，如果与杂豆搭配，可以相互补充，丰富营养。

除了大量的维生素B和镁，广东华为大学第三附属医院也有一定量的钙和镁，钙和钙含量不高，大豆的营养成分能为脑细胞的生长发育提供充足的原材料，维持脑细胞的顺利更新，此外，豆类提供的钙可以提高骨密度，促进骨骼健康。
春天， 6种春豆别错过，含钙量高营养好，对身体好，老少皆宜1、蚕豆

蚕豆又名罗汉豆和葫芦豆，鲜蚕豆皮绿色，鲜嫩可口，营养价值高，蚕豆含有大量的蛋白质和完整的氨基酸，它还具有益气，健脾，利湿消肿的作用，它特别适合儿童和老年人，蚕豆容易变老，尽快尝试，如果你错过了他们，你将不得不再等一年。

2、豌豆
豌豆是一种营养价值很高的蔬菜，蛋白质，胡萝卜素，叶黄素和维生素B的含量非常高，膳食纤维具有很高的营养价值，可以促进肠道蠕动，豌豆也有嘉赛黄金的称号。

3、荷兰豆
荷兰豆子在春天自然生长，它们既美味又营养，它们含有高蛋白质，维生素，叶酸和其他营养素。他们经常吃东西来滋润和美化皮肤。

对于那些皮肤油腻，细纹和长斑增多，疲劳和无精打采的人，建议每三叉五次购买一次，它们可以做出自己喜欢的口味，补充营养，在我家，荷兰豆经常和香肠一起炸，它们在几分钟内就熟了，开胃后再吃。
4、豆角

春天的豆类也是时令蔬菜，豆角是我们最常见的食物，也被称为长豆，它们也富含营养，含有大量维生素，蛋白质，铁和纤维素，能有效缓解疲劳，滋润肌肤，缓解春季疲劳，他们经常吃豆类来提高免疫力和能量，在春天，北方的大多数人喜欢炖面条，而南方的许多人喜欢煮汤或炒肉末和茄子，吃和喝。
5、四节豆
四季豆是芸豆的别名，它是一种蛋白质含量高的蔬菜，它吃起来又脆又嫩，它还富含膳食纤维，维生素和矿物质，它能促进人体的生长发育，它可以用来炸蔬菜或肉，非常美味。

6、扁豆
扁豆是一年四季都可以买到的蔬菜，它们口感清脆，富含膳食纤维，有很多方法，我的家人只喜欢这种方法，肉类和蔬菜搭配，营养更丰富。

结语：春季食用豆类是养生的好选择，豆类的营养成分能为脑细胞的生长发育提供充足的原材料，维持脑细胞的顺利更新，此外，豆类提供的钙可以提高骨密度，促进骨骼健康，能有效预防高血压，降低血脂，预防心血管疾病。