饮食|“过午不食”真的能减肥？提醒：别轻易尝试，3个缺点很明显运动

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【饮食|“过午不食”真的能减肥？提醒：别轻易尝试，3个缺点很明显】在现代人眼中，减肥似乎已经成为了一种日常习惯，甚至连不少人在日常讨论的话题，都是和减肥相关的。当然，许多所谓的“专家”和养生机构，顺应着这股潮流，也在不断地宣传各种各样的减肥手段。
而“过午不食”就是其中之一，顾名思义，许多减肥爱好者认为，一旦超过中午以后不吃饭，能够有效改善身体代谢，起到非常好的减肥效果。甚至的确有不少人证明，他们通过这样的减肥方法，取得了很好的成效，这是真的吗?

“过午不食” ，真的有着减肥的效果吗?
我们不妨来看看这一观点的起源：
最早提出“过午不食”这一说法的，其实是传入中国的佛教。
佛教的普遍观点认为：清晨是“天食时” ，午时是“佛食时” ，而在佛“吃饭”的时候，佛教信徒是不能吃饭的，用以表示对佛陀的尊敬。
也正是因为如此，随着佛教的演变，不少寺庙和佛教信徒就养成了所谓“过午不食”的饮食习惯，单单从起源来看，根本没有一星半点和减肥有关的说法。 “过午不食”能够帮助减肥的说法也同样有待商榷。

但是话说回来，有关“过午不食”的科学研究，也的确存在过，这也是很多人判断过午不食能帮助减肥的主要依据。
不过就在2022年2月22日的时候，北京协和医院团队就“过午不食”的研究成果在《自然》子刊发布，其内容表明， “晨间进食” ，总热量限制，或者是“间歇性进食”的行为，的确是能够协助人体代谢的。但并没有明确表明和减肥存在关联，也没有特意强调需要在午后严格禁食.
综上所述，所谓“过午不食”的饮食方式，的确存在部分可取之处，比如早间进食能改善代谢，间断禁食的确有助于健康等等。但从来没有相关的记载和研究表明，过午不食能够帮助减肥，还请大家能够认识清楚。
另一方面，长期养成过午不食的习惯，非但不能产生健康减肥的效果，反而容易给身体带来一系列负面的健康影响，对于这方面的缺陷，一定要谨慎对待。

长期实行“过午不食” ，这3个缺点显而易见
缺点一：增加胃部炎症和溃疡隐患
虽然我们的饮食习惯可能会发生改变，但是肠胃却是在24小时工作的。长期实行过午不食，意味着下午即晚上的大部分时间内，胃部都处于空荡荡的状态。
这就导致胃粘膜会和胃酸长时间接触，持续受到胃酸的腐蚀，出现炎症和溃疡的可能性也会就此增加，对消化系统的健康不利。
缺点二：导致身体免疫力降低
长期实行过午不食，意味着每天绝大部分的时间，都不能通过饮食来摄取能量。久而久之，人体的新陈代谢速度变慢，细胞活性降低，这其中也包括免疫细胞，身体免疫能力也会就此下降，增加患病风险。
缺点三：增加心血管病风险
过午不食的饮食方式会导致身体新陈代谢变慢，原本身体储存的脂肪在血管中滞留的时间也会变长，血管中逐渐被脂肪粒子堆积，容积变小，心血管的风险也会就此增加。
尤其是对于本身身体较弱或者中老年人来说，更不要轻易的尝试“过午不食” 。