如何提升睾酮水平，保持年轻活力？几个方法，帮你自然促睾 _健康小知识

睾酮，除非因为身体原因去医院做相关的检查，在日常当中几乎不会被提起，不过，如果是在健身圈，睾酮就是经常被提到的两个字，甚至会格外关注，因为睾酮水平会影响着他们增肌或者是减脂的效果，此时，如果你会对睾酮与健身的关系有所好奇而去搜索相关内容的话，你会发现，睾酮的作用不仅仅表现在对肌肉的影响上面，它对健康的意义更重要。

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那么，睾酮的好处有什么呢？如果你面临着低睾酮水平的困惑，又如何通过自然的方式来科学促睾呢？
第一：睾酮素的作用
对于睾酮的作用而言，不同人群的关注角度会有所不同，对于大众人群而言，所关注的是它对健康的影响，而对于健身人群来讲，则更关注它对增肌或者是减脂影响，所以，提升睾酮水平的意义同样要考虑这两个方面。
1.睾酮对健康的影响
正常的睾酮水平可有利于心脏的健康、降低骨质疏松的风险、降低患癌的风险、改善与衰老相关的症状、调节情绪保持良好的精神状态，让我们保持充沛的体力，等等。这些好处无关健身与否，也无关性别。

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2.睾酮对于健身人群的影响
对于健身人群而言，他们更关心的就是肌肉生长的效率与体脂率的降低与保持，因为一定水平的睾酮素更有利于肌肉的合成，从而让增肌变得容易，并且还可以调节脂肪代谢，从而更有利于减脂或者是体脂率的保持。也就是说，健身人群关注睾酮的一个重要原因在于，睾酮素对于身材的影响。
当然，无论目的是什么，让自己维持一个正常的睾酮水平都非常重要，那么，如何提升睾酮水平呢？接下来就来聊一聊这个话题。
第二：如何提升睾酮水平？
首先要说的是，促睾并不是让睾酮水平越高越好，而是让它达到一个理想的范围之内。对于男士而言，随着年龄的增长，睾酮水平会有所下降，所以有相当一部分中年以及中年以上的男士们都有着低睾酮水平的困扰，不但如此，睾酮水平的下降也正在影响着年轻人，所以，如何改善低睾酮水平就不仅仅健身人群要做的事情。

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【如何提升睾酮水平，保持年轻活力？几个方法，帮你自然促睾】那么，如何提升睾酮水平呢？当我们说到如何促睾之时，大家能想到的可能是练腿，或者是去做几个相关的训练动作，虽然不能说这些做法没有用，至少这样的做法并不完整，想要提升睾酮水平所要做的就是有全局观，而不是从单纯的从某个角度来解决问题。
所以，下面分享几个方法，这些方法可以比较好地改善低睾酮水平，并且，对于睾酮水平正常的人群来讲，通过这些方法则可以让人保持着良好的健康状态。
1.减脂
睾酮水平与体脂率是一个相互影响的关系，睾酮水平较高有利于体脂率的降低，反过来高的体脂率则会影响着睾酮水平，过高的体脂率会提高雌激素水平同时降低睾酮水平，所以，如果你的体脂率过高，减脂就是提升睾酮水平的一个简单且有效的方法。
不过，即使是这样，也并不意味着你可以采取极端的方法来达到减脂的目的，因为这些方法虽然会让你变瘦，与此同时，不良的饮食与运动习惯同样会导致睾酮水平的下降，比如节食、过度运动本身就不利于睾酮水平的稳定，并且这样的做法还会导致皮质醇水平的上升，从而进一步影响到睾酮水平。