由于午睡对心脏不好、血压高的人很重要 ， 因此不能凑合 ， 最好找个能躺下来的地方 ， 采用头高脚低的右侧卧位 ， 因为睡眠时头高脚低 ， 可减少回心血量 ， 减轻心脏负荷 ， 有利于心脏休息 。冠心病患者若病情严重 ， 已出现平卧位气促等心力衰竭的症状 ， 则更应右侧高枕卧位 ， 这样心脏负担最轻 ， 有利于呼吸与循环功能的顺畅 ， 减少心绞痛的发生 。
睡醒时 ， 不妨先在床上躺一两分钟 ， 然后再慢慢起身 ， 在床上坐一两分钟再下地;或者可以先仰卧五分钟 ， 进行心前区和头部的按摩 ， 做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作 ， 然后慢慢坐起、下床 。这样可以调节睡醒周期的心血管功能 ， 稳定血压及心率 。起床后还要记得及时喝一杯白开水 ， 以稀释血液 ， 防止血栓形成 。
除了午睡 你还有6种选择来午休
午间休息的时候 ， 除了午睡 ， 有没有其他的保健或休闲方法 ， 可以让上班族更好地休息 ， 以饱满的精神投入到下午的工作当中 。我们为您提供以下8种选择：
选择1：给自己做做按摩
如果你整个上午都在进行强脑力劳动 ， 午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你绷紧的神经 ， 消除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部 ， 重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴 ， 感觉疼痛的穴位 ， 可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。另外 ， 更简单的放松方式是“远眺+愣神儿” ， 让自己有片刻的时间放空 ， 什么都不想 。
一上午的紧张工作 ， 令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧 。对于强脑力劳动者来说这是一个最简单有效的方法 。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作 ， 享受放松 ， 洗头之后造型更靓 ， 心情也跟着好起来 。
选择2：让自己出30分钟汗
一般写字楼里都有健身中心 ， 如果你总是抱怨下班后没时间健身 ， 午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务 。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课 ， 在跑步机上一边慢跑一边享受音乐 ， 约同事打乒乓球、羽毛球 ， 上下楼梯等 。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事联合办一张健身卡 ， 谁有时间谁去 ， 既联络了同事之间的感情 ， 又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费 。
选择3：洗脸补妆美容做面膜
午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神 。这的确是个好主意 ， 类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采 。忙碌了一上午 ， 你可以利用午休时间彻底清洁一下面部 ， 让皮肤透透气、补充水分 ， 让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦 。
如果你上午在骄阳下跑了大半天 ， 午休时最好及时做一个面部冰敷 ， 这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在脸上2~3分钟 ， 反复3 次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 ， 这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤 。

• 健康常识 蜂胶的作用与功效
• 健康常识 大寒时节的养生知识
• 健康常识 解答空腹吃香蕉的弊端
• 健康常识 血糖高吃什么好
• 健康常识 慢性乙肝晚期会有什么症状
• 健康常识 巴旦木挑选小技巧
• 健康常识 美味石斑鱼
• 健康常识 木糖醇的作用
• 健康常识 手工鱼丸
• 健康常识 虾的10种做法