六、手肘尺神经疾病
 

我们趴在桌子上或者用手托下巴睡觉的时候 ， 手肘会向外面弯的 ， 角度比较大或者倚靠桌面 ， 我们的尺神经在肘部内侧神经处非常表浅 。仅仅在皮肤和硬骨之间最后会因为长时间压迫而受伤 ， 形成尺神经病变 ， 或者是神经粘连 ， 导致我们的无名指和小指酸痛麻 ， 这就是“肘隧道症候群” ， 情况严重的话还会出现“爪状手”的情况 。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上 ， 以手臂当枕睡 ， 会因压迫手臂桡神经 ， 造成手臂神经麻痹 ， 影响正常血液循环及神经传导 ， 致使大姆指与食指酸痛麻 ， 无法拿筷、笔 ， 并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹 。此外 ， 趴桌午睡时 ， 脸的颜面神经受压迫、损伤 ， 引发神经麻痹或脸部变形 ， 单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小 ， 易引发宿疾 。
选好姿势再午睡
很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡 ， 其实这种做法是不正确的 。首先 ， 趴着睡觉会影响眼部健康 。枕在胳膊上时 ， 眼球受到长时间压迫 ， 会造成眼压过高、视力受损、眼球扩胀及眼轴增长 ， 易形成近视或高度近视 。
长期趴在桌子上睡觉对脊椎危害也非常大 ， 容易造成椎间盘退变 ， 继而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍 ， 甚至导致部分肌肉瘫痪 ， 影响工作和生活 。
人们正常休息应该有靠垫、枕头的扶持用以维持正常的骨骼生理构造 ， 使人体感到舒适 。而趴在桌子上睡觉 ， 颈椎向后弯曲 ， 腰椎向后弯 ， 这都与人正常的生理弧度相反 ， 同时 ， 由于韧带、肌肉的过度牵拉 ， 短时间内会产生酸痛、劳累的感觉 ， 长此以往会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状 。
午睡时可选择U形护颈枕 ， 靠在带有靠背的椅子上休息片刻 ， 让眼睛得到放松 ， 使颈椎有所依靠 。
另外 ， 午饭后不要马上就睡 ， 这样不利于食物的消化 。同时 ， 午睡的时间不要超过1小时为宜 ， 时间长了进入深度睡眠 ， 醒来会感到不适应 ， 此时可以用冷水洗把脸 ， 喝点白开水以稀释血液黏稠度 。
午睡不要选在走廊等通风的地方 ， 特别是不要在正对空调的方向 ， 因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛 ， 严重的还可能造成面瘫 。
这样的午睡姿势让你更健康中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率 ， 还有益心脏健康 。有研究表明 ， 每天午睡30分钟 ， 可使体内激素分泌更趋平衡 ， 使心脏病发病率减少三成 。
不过 ， 睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响 。有的人习惯坐着打个盹 ， 但这样会减少头部供血 ， 醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;有些人喜欢靠在椅子靠背上睡 ， 头部如果过于后仰 ， 会对颈部的动脉造成压迫 ， 而如果本身有颈动脉狭窄 ， 这种姿势就更会使本已不畅的供血雪上加霜 ， 引发脑梗塞;还有些人会用手当枕头 ， 趴在桌上午睡 ， 这样会压迫眼球和胸部 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷、影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手出现发麻刺痛 。

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