50岁男子，花90天把血糖从10.9稳定到5.7，他的心得是学会了吃饭( 二 ) _健康小知识

很多人在控制疾病这一方面存在很大的误区，想要稳定病情，先要断了脂肪，这是不正确的。
李先生在优质脂肪这一方面的选择是非常机智的，他把家中经常用的猪油换成了不饱和脂肪酸较高的橄榄油、菜籽油、玉米油，

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不饱和脂肪酸油对于预防心脑血管疾病有着很好的作用，其次，李先生在中午和下午这个时间段为自己加了一餐，他选择吃一小把坚果，在增加饱腹感的同时，
李先生非常喜欢吃甜食，但是对于糖尿病患者而言，这一类食物一定要杜绝摄入。
经过他的了解，有一些水果糖分含量较低，维生素含量却非常的高，对于糖尿病患者而言是不二之选，

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（低糖水果是首选）
他还从网上购买了很多无糖酸奶，搭配着水果一起吃，在补充维生素、花青素等一些重要微量元素的同时，
李先生称，选择好食材以后，最主要的问题就是怎样选择健康的烹饪方法。同样是膳食纤维含量较高的绿色蔬菜，
两种烹饪方法让人吃完以后，带来的影响也是各不相同的。牛油火锅含油量、含盐量都是非常高的，不利于患者稳定自己的血管健康。李先生选择清炒这种简单烹饪方法，

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通过李先生的六种饮食原则，大家是否发现了一个规律？李先生的饮食法则体现了人体所需的五大元素，
李先生做到了在减少碳水化合物的同时摄入了其它四种元素，从根本上做到了均衡饮食，
医生对于李先生控制血糖的精神提出了表扬，如果所有糖尿病患者都能够拿出这份耐心，一定能够将病情稳定在合理的范围之内。但是李先生这种降糖的方法只针部分人，

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李先生是一个不抽烟、不喝酒的人，他的社交关系十分的简单。但是有很多糖尿病患者每天都离不开烟酒，
首先要做的第一步就是在控制饮食的基础上养成良好的生活习惯心脑血管疾病更青睐患有“三高”的人，而吸烟喝酒是导致心脑血管疾病出现的罪魁祸首之一。

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（喝酒有害健康）
糖尿病患者应该养成定期测量血糖的习惯，每天早上测量一次血糖能够精准地掌握自己的病情状况。很多患者不重视疾病，认为糖尿病是一种小病，不需要大动干戈的去积极控制，
养成定期测量血糖的习惯，能够在危急情况出现之前及时刹车。如果在测量的过程中发现自己的血糖十分的不稳定，
如果患者存在过度肥胖并且伴随糖尿病，那一定要将运动列入到自己的日常计划当中。运动的过程中身体的新陈代谢会被提高，

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在提高降血糖效率的同时，也稳定了病情。过度肥胖患者没有运动基础，可以先从散步入门，每天保证4000~6000的步数，上限不要超过8000步。
运动不仅在稳定血糖这方面有着很好的效果，它还能够夯实人体的免疫力、延缓衰老，让你的身体年龄比实际年龄年轻至少30岁。抗击疫情的钟南山院士已经属于高龄老人了，可是他的身体素质却非常的好，

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据了解，他每天都要摄入两个鸡蛋一杯牛奶，运动时间保持在一个小时左右，长期累月身体素质要比其他老人强很多。在配合饮食习惯的同时，这些良好的生活习惯也要养成，很多患者饮食习惯不佳，生活习惯也非常的差，这样对于糖尿病病情的稳定十分不利。