失眠|这个睡前小技巧，让失眠严重的我，想睡就睡不再焦虑( 二 ) 睡眠

也就是把观察呼吸当成自己的第二种睡眠方式，即使睡不着，也可以让体力和精力得到补充。
我以前一直执着躺下就必须马上睡着，然而事与愿违，我越是在意它，它越和我唱反调。
当我放下对睡眠的执着，不去强迫自己马上睡着的时候，只是闭着眼睛去感觉自己的呼吸，我居然在自己都没有意识到的情况下，就睡着了。
经过这次体验，我才明白李宏夫老师在《情绪自救》的书上所说，如果你总是努力让自己睡着，就会产生焦虑，人在焦虑的状态下是很难睡着的，当我们放下努力和干预，身心放松的时候，睡眠会自动发生。没错，越努力越睡不着，放下努力，睡眠会不请自来，我的经验证明了这一点。
其实每个人生下来都拥有睡眠的能力，只是随着时间的推移，因为计较，攀比，敏感多疑，贪求执着，让我们失去了睡眠的能力。
感谢朋友的用心推荐，让我学会了静卧观息法，它不但让我有了想睡就睡的能力，更治愈了这颗执着，敏感的心，让我的情绪更加稳定。感恩遇见！