【孕妇贫血吃什么好补血食谱 孕妇贫血吃什么好】

文章插图
1、动物的血和肝脏 。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等 ， 能有效促进身体对铁质的吸收 。
2、新鲜的蔬菜 。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军 ， 但它参与红血球的生成，算是辅助造血 ， 所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血 。
3、富含维生素c的食物 。新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能，平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收 。

• 无骨龙鱼的吃法
• 阴虚小孩子吃些什么
• 长期吃蒲公英有害吗
• 八宝粥吃了会胖吗
• 女性血糖低吃什么好
• 阿胶什么时候吃最好 阿胶什么时候吃最好立冬
• 大头鱼鱼头怎样做好吃
• 二月二为什么吃猪头
• 稻田蟹吃什么东西
• 吃了螃蟹和茄子怎么办